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《姓名学数灵之我解》
《纳甲姓名学使用法》
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走上益生路
（二）


中医先贤“孙思邈”对膳食重要性论述

安身之本，必须于食，不明食疗者，不足以全生，食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血。
为医者，当晓病源，如其所犯，以食治之，食之不愈，然后命药。

本书为赠送书 有需要者请付邮资


健康无价 财富有价
老人健康优越性
个人少受罪 儿女少受累
节省医药费 造福全社会
要注重食疗
食物是神造的 药片是人造的
药片永远不能代替完整的食物


走上益生路（二）
邱 璞 编著
自费印刷
2005年8月第一版 第一次印刷
印数：3000本
免费赠送
联系地址：河南省开封市曹门外嘉苑小区3号楼101房
邱璞电话：0378——2820988 邮编：475002
网址：WWW · NJXMX · COM 邮箱：KFQIUPU@163.COM
QQ：534298412

目录
世界十大佛像------------------------------------------------------------7
前言 -8
论改变命运 9
名人言行录 10
老子——老聃 10
墨子 10
庄子 10
孔子 10
孙思邈 11
乾 隆 11
张 群 11
谢觉哉 11
齐白石 11
郑逸梅 11
冰 心 11
人生二十最、忍字长寿集……………………………… 12
格言集锦………………………………………………… 14
周易篇 22
姓名对人生的影响 22
结婚前溺水死亡 22
升局长后自杀 23
“昔日公媳、今日夫妻”……………………………… 24
从科学的角度谈“风水” 27
用八卦象数疗法治病和保健 28
善报篇 30
“命由我作、福由心生” 30
养生篇 31
羊宰长寿秘诀 31
养生长寿三字经 32
为人处世观 33
健康长寿避免生气五方法 35
宽心谣 35
养生的“六养”和“四少” 36
陆游 36
现代长寿实例 37
百岁老太太的长寿经 37
百岁老人爱慢跑 38
德高寿长 38
我的抗病防老秘诀 39
101岁的薛暮桥老人 40
薛奶奶百岁抱重孙 40
健康锻炼法 42
搓手搓脸搓耳朵健身功法 42
健康从“头”开始 42
我的护齿操 43
卧室巧变健身房 44
保养腿脚八十不老 45
“舌头操”防止脑萎缩 46
筒易按摩治失眠 47
五分钟强肾健身法 47
医药知识 48
抗衰老中药知多少 48
从御医佟文斌重用石膏说起 49
性养生 50
舌下含药有学问 51
莫让维生素变成“危身素” 51
如何祛掉“老年斑” 53
莫强求 53
医疗验方 54
涩拉秧煮水治幼儿拉肚 54
白胡椒治幼儿拉肚 54
治妇女月经不断 54
止创伤、刀伤流血 54
瓜蒌冰糖水治久咳 55
葵花根治尿路结石 55
十滴水治烫伤 55
烧柿饼治痔疮出血 55
冰硼散治疗妇科常见疾病 55
治盗汗偏方 56
张拓大夫献方…………………………………………… 56
生活小常识 58
干洗衣服不能马上穿戴 58
现代家庭的微生物污染 59
厨房十五技 60
怎样除净桃毛 61
大 米 防 蛀 61
去带鱼鳞 61
食物搭配要科学 61
有益健康的食品 62
常吃马铃薯可减肥 62
莫道红薯“贱”经常吃助保健 63
夏季食姜好处多 64
膳食纤维素可防病 64
茶叶的妙用 66
盛夏宜吃苦味食品 67
食疗佳品——马齿苋 68
常食杏仁能排毒 69
长寿食品——玉米 69
芝麻益寿 70
不利于健康的食物 70
饮食中的三大致癌因素 70
长期饱食 危害大脑 72
莫食“催老剂” 73
十种食物不宜多吃 74
其他 75
世界著名寿星内丹高师吴云青养生秘录……………… 75
证严法师静思语缘 82
只有修福无买福 84
梳梳手心可治病 86
健康可自枕中求 86
老人膳食搭配原则 87
尽你可能 89
吴连登：我为毛主席“管家”十二年 89
猴国里的“贤王”与“暴君” 91
按摩杂谈………………………………………………… 93
后记……………………………………………………… 96
世界十大佛像
在世界诸多的石窟造像中，其中有10尊是以高大巍峨、气魄宏伟、造型奇特而闻名于世。
世界大佛之冠
首推我国乐山市大渡河、青衣江、岷江汇合处的唐代石刻坐佛像一乐山凌云大佛。佛像高7l米，人们在几公里之外就能看到它端坐江边。
世界第二大佛 阿富汗巴米羊石窟的西大立佛，高55米，被安置在壁龛内。
世界第三大佛 在我国四川荣县大佛禅寺，修建历时8年，高度为36．67米。
世界第四大佛 阿宣汗的巴米羊石窟，它是一座立佛，高度为35米。
世界第五大佛 我国敦煌莫高窟第96窟的大佛，高33米，该大佛距今已有1298年。
世界第六大佛 我国台湾省高雄境内佛光山上的“接迎大佛”，高度为32米。
世界第七大佛 我国四川屏山县的屏山大佛，佛像在屏山县八仙山，高约30米。
世界第八大佛 我国四川潼南金佛，坐落在潼南县城西1．5公里的涪江岸边，为释迦罕尼坐像，高27米。
世界第九大佛 在我国甘肃省永靖县内，此摩崖大佛造于唐代，高约27米。
世界第十大佛 也在敦煌莫高窟，高26米，距今1249年，佛像面容“慈悲威重”。 (摘自《老同志之友》 99第6期 朱克华／文)
前言
“走上益生路”（一）的发送，在得到善友赞扬的同时，也收到了一些反馈意见，有些善友建议把周易这一块写的再细一些，周易是一门高深专业学问，是学无止境的，如果愿意学习探讨周易专业知识，可以和我直接联系，本人著有“纳甲姓名学”系列资料，我也希望这一本小册子能够交接更多的易友，以达到互相学习，共同提高的愿望。对善友自动支援我资料，特别是马黎慧朋友把自己多年收集的资料全部支援给了我，在这里一并表示感谢。
我对所有朋友们的来信都有答复，希望要求回信的朋友要付邮资而且写信不要过长。需要提醒的是，对“得失”的解释，要想有得，就要有失，否则得而会再失。
当然欢迎有缘的朋友们继续帮助提供内容。要求要有科学依据、有说服力，切实可行，行之有效，能够起到有益人生的文章。
虽然说“八字”注定了人吉凶祸福的一生命运，还要知道“我命由我不由天”、“善有善报、恶有恶报，善恶终有报”，“积德行善”“德化人间”最为重要。我们还要充分利用我们祖先给我们留下来的“周易”宝贵财富。利用名字和风水来优化人的命运。让善友感到人间的温暖，社会的美好。无灾无病，无忧无虑，生活幸福美满。健康长寿。

邱 璞 2005年8月


论改变命运
命运是一个永恒的主题，人们非常关注自己的命运。
水往低处流、人往高处走，荣华富贵、平安幸福是人们共同的希望。 然而乾坤阴阳、吉凶祸福是对立统一、相互依存的，在人类生存的地球上有富命也有贫命，有贵命也有贱命，有吉命也有凶命，有寿命也有天命，只有这些多样的组合才可成为完整的人类社会。
人出生的那一瞬间，生命运行轨迹就已形成，这种轨迹就是我们所谓的“八字”它主宰命主的命运。
人类自认识到命运存在以后；特别是对命运不如意者。我们的祖先为了改变命运，从来就没有停止过与命运的抗争，及改变命运的探索，尤其是佛家、道家、五术家、心理学家等在这方面做出了卓越的贡献。
佛家提倡行善积德，慈悲为本，明心见性；道家提倡修身养性顺其自然，返朴归真；五术家常用的风水、符咒趋吉避凶术，心理学家的精神激励术等，他们留下的各种改变命运的经验、方法足以说明命运是可以改变，需要的是心诚。
我认为出生八字是固定的，无法改变。可以从“名字和风水”着手改变和优化人们的命运是完全可行的。例如我使用自己创研的“纳甲姓名学”结合“住房布局”和“三元命婚配”进行分析，就可以知道名主的吉凶、祸福，然后改个名字，或者改个乳名，或者再起一个别名，结合调整床位、使用太极图化解等措施，促使达到消除灾难，祛除疾病，强身健体，化凶为吉，优化命运。已经取得良好效果。 古代有“了凡四训”的故事，他多做善事改变了命运。
名人言行录
老子——老聃
以“极而反、盛而衰、天之道也、人之理出。”的哲理，指出“人体与自然规律相适应，即长寿。”他说；“人法地、地法天、天法道、道法自然```````顺天者昌、逆天者亡。罪莫大于事欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”主张：“见事抱扑，少私寡欲；为之于未有，治之于未乱。”“入静”而“坐忘”；“无”的修炼观妙；“有”的修炼观窍。
墨子
志不强者智不达 动不常者寿不长
庄子
少私 寡欲 清静
心地坦荡 知足常乐 知其荣 守其辱 安其分 图其志
“头空 心静 身松”
生命是有限的，知识是无限的。
做善事，不求荣誉。喜好荣誉，会受牵累；
孔子
“博施于民，而能济众”核心是“仁”，
“己欲立而立人，己欲达而达人，己所不欲勿施于人。”
以“学”为本，以“义”处世，“瞻仰”至上。
忠信待人，成人之美，无愧无作，有益长寿。
“言行一致”知之为知之，不知为不知，是知也。
无遗憾，少内疚，肝胆照人，益于健康长寿。
知足不贪，食居慎节，志趣广泛。
孙思邈
怒甚偏伤气 思太多伤神 神疲心易役 气弱病相侵
勿被恶欢极 当今饭食匀 再三防夜醉 第一戒晨荤
亥寝鸣天鼓 寅兴漱玉津 妖邪难犯己 精气自全身
若要无诸病 常当节五辛 安神宜悦乐 惜气保脏纯
寿夭休论命 修行本在人 若能遵此道 平地可朝真
乾 隆（89岁）
吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
十常：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、
常摩、 腹常运、肢常伸、肛常提。
四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
张 群（国民党元老。百岁）不老歌：
起得早，睡得好，长跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙、永不老。毛泽东（1893、12、26——1976、9、9）
经常走路，基本吃素，心情舒畅，劳逸适度。
谢觉哉
遇事不恼，走路不跑，吃饭不饱，睡觉要好。
齐白石
戒烟、戒酒、戒狂欢、戒空思、戒悲愤、戒懒惰、戒空度。
郑逸梅（98岁）
求其所可求，求无不得；求其所不求，求无一得。
不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱，乐在其中，尽得其所。
冰 心
人到无求，心自安宁。 淡薄以明志，宁静以致远。（智、志）
善养生者养内，不善养生者养外。
人生二十最
最可恶的是淫乱，最可怜的是嫉妒，最痛苦的是痴迷，
最羞辱的是献媚，最欠缺的是智慧，最危险的是贪婪，
最大的敌人是私心，最大的失败是自大。最大的破产是绝望，
最大的债务是受恩，最大的欣慰是布施，最大的财富是健康，
最可佩服的是进取，最高的享受是学习，
最忌讳的是争名夺利，最善良的行为是奉献，
最大的幸福是放的下，最快乐的是知足长寿。

忍字长寿集
忍字高来忍字高，忍字头上一把刀，怒气不忍难祸肇，
古今事实供君考，姜公能忍把鱼钓，活到八十又朝保。
苏秦能忍锥刺股，六国丞相他为高；吴儒能忍乞街讨，
挨门求食求温饱；韩信能忍钻胯下，盖世英雄一旦抛；
张良能忍不保汉，脚踏祥云任逍遥；朱臣能忍把柴打，
官居太守乐淘淘；吕正能忍寒窑守，头名状元被他捞；
八笔古人忍性大，富贵财运忍上熬。也有古人不能忍，
灾祸生命难能保,庞涓不忍招乱箭，马陵道前摆阴曹；
黄洋不忍设阴阵，千年道业命难逃；霸王不忍乌江死，
功名姬子一同抛；李白不忍贪美酒，死在江心顺水漂；
罗成不忍乱箭射，临死马踏淤河桥；吕布不忍貂禅戏，
白门搂前人头抛；周瑜不忍三口气，死到八丘撇小乔；
石崇豪富不能忍，万贯家产一笔销。奉劝诸君想一想，
不忍怒气长不了。历代皇帝也要忍，十万江山坐的牢。
朝臣驸马也要忍，金枝玉叶陪伴着。文武帅卿也要忍，
未来三台品级高；市农工商也要忍，急火忙乱出错招；
学生不忍寒窗苦，难能金榜占头鳌；农民能忍勤俭苦，
幸福生活步步高；手艺工匠忍艰苦，不愁四海财名标；
生意能忍要和气，招财进宝利润超；穷也忍来富也忍，
各行各业忍让着；穷人能忍不愁富，吃苦耐劳莫心焦；
富人能忍家业保，高枕无忧睡得着；父母能忍儿女孝，
儿女能忍孝名高；兄宽弟忍双为贵，莫听老婆离间挑；
夫妻能忍恩爱重，语差言错别计较；妯娌能忍家和睦，
免得丈夫把心操；当家能忍合家顺，老也安来少也好。
亲朋能忍常来往，解难脱险肋插刀，邻居爷们也要忍，
免得红脸起争吵，社会交往也要忍，坑拐哄骗合不着。
伙计买卖也要忍，你好我好生意好。出门在外更要忍，
免得风波祸灾招，酒色材气四个字，拒之忌之饶道逃。
酒后无德肯惹祸，酗酒不如早睡好。贪色容易损身体，
野花不采走正道。无义之财可别取，财来不明长不了。
闲事闲非少去管，免得生气和烦恼。老实巴脚不为傻，
刁尖滑溜不为好；多为众人做好事，人不知道天知道。
做了坏事隐瞒着，善恶到头总有报，多为祖国赤子心，
国强民富暖同胞；忍字要从礼貌始，到老自我要改造，
牢牢把住忍字关，制怒制气寿命高。国际交往也要忍，
世界公约把握牢，公理公法全在我，正义必胜强霸道。

格言集锦
度量大一点，脾气小一点；理由少一点，效率高一点；
嘴巴甜一点，说话轻一点；做事多一点，脑筋活一点；
行动快一点，微笑露一点。
人有两只耳朵，但只有一张嘴。
两袖清风处世，一身正气为人。
看轻别人容易，摆平自己却很困难。
大多数的人，一辈子只做三件：自欺、欺人、被人欺。
当你做错事情，如果你能向对方诚恳地说：“我真的错了”
则大事化小，小事自然化无。
与其事后后悔，倒不如事先谨慎。
得失心不放下，想要不痛苦是不可能的，
世界上有一种生意是永远亏本，那就是发脾气。
一个人的心量有多大，事业就有多大。
一个人的心能容多少，成就就有多少。

人生最大的敌人是自己，人生最大的毛病是自私。
人生最大的悲哀是无知，人生最大的错误是偏见。
人生最大的烦恼是欲望，人生最大的困扰是是非。
人生最大的失败是骄傲，人生最大的财富是健康。
人生最大的美德是慈悲，人生最大的勇气是认错。
人生最大的拥有是感恩，人生最大的收获是知足。
人生最大的希望是平安，人生最大的修养是宽容。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；
若无闲事挂心头，便是人间好时节。

手执青秧种福田，低头便见水中天；
六很清净方为道，退后原来却向前。

人的身体有残缺不算苦，人性的残缺才是真正的苦。
世间的灾难祸害，大都是由手脚完好但心灵残缺的人造成的。
能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。

用心在工作上，那是成功的根本；
用心在思考上，那是力量的根本；
用心在书本上，那是智慧的根本；
用心在结缘上，那是处众的根本；
用心在慈悲上，那是做人的根本；
用心在无我上，那是修行的根本。

当你话多的时候，别人要批评你；
当你话少的时候，别人要批评你；
当你沉默的时候，别人还是会批评你。
在这个世界上，没有一个不被批评的。
一般人常言，要争这口气。
其实真正有工夫的人，是把这口气咽下去。

他人气我我不气，我的心中有主意，君子量同天地大。
好坏事物包藏里，小人量小不容人，常常气人气自己。
世间万物般般有，岂能尽如我的意?
弥勒菩萨笑哈哈，大着肚皮装天地。

他人若骂我，当作小儿戏。高骂上了天，低骂入了地。
我若真该骂，给我好教意。我若无那事，他是骂自己。
吃亏天赐福，让人懂道理。若不学忍让，气上又加气。
因气得了病，受苦无人替。多少英雄汉，因病埋入地。
想到死亡时，其事过得去，他人来气我，我偏不着气。

急急忙忙苦追求，寒寒暖暖度春秋。
朝朝暮暮营家计，昏昏昧昧白了头。
是是非非何日了，烦烦恼恼几时休?
明明白白一条路，万万千千不肯修。
万贯家资带不走，恩爱知己谁能留?
人的一生只是空着手来，空着手走。

烦脑比岁月更易催人衰老。
人生尽有福，苦於不知足。思量事累苦，闲静就是福。
思量患难苦，平安就是福。思量疾厄苦，健康就是福。
莫谓我身不如人，不如我者尚多人。
退步思量海样宽，眼前知足便是福。

扫地扫地扫心地，心地不扫空扫地。

知足之人，虽卧地上犹为安乐；
不知足者，虽处天堂亦不称意。

心不平，气不和，决无理智可言。人生恰是戏文场，
是非黑白莫逞强，顷刻一声锣鼓歇，不知何处是家乡?

名场利场无非戏场，上场下场都在当场；
善报恶报循环果报，早报晚报终究要报！

一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是他计较得少。

有了大慈大悲的心，所有的功德都在里面。
纯正的心，不怕别人来毁谤，只要做得正，做得诚，
任人怎么毁谤，反而能升华我们的人格。

人之所以痛苦，在于追求偏执或错误的东西。

有人的地方，就会有是非。你把它看作很正常，
就不会难过，因为大家都是凡夫!

拼命过分地赚钱，不如说你被钱赚，
因为钱赚走了你的青春、时间、 体力和生命。
万事知足心常乐，人到无求品自高。

真正的智慧，是把烦恼、忧虑、分别、执著都统统放下。

与其使人同情，不如使人羡慕；
与其使人羡慕，不如自己内心踏实。

每天无所事事，是人生的消费者，
积极、有用，才是人生的创造者。
生命只是一口气，快乐则是一个念头。

放大心胸看事；站稳脚跟做人。

金钱是良好的庸人，也是恶劣的主人。

缘由心生，随缘而安。身无挂碍，一切随缘。

天雨虽宽，难润无根之草；
佛门广大， 不度无缘之人。

能付出爱心就是福，能消除烦恼就是彗。

同样是一种含义，却有两种表达方式：
聪明人说的话如和畅的春风，笨拙的人说话如伤人的毒箭。
退一步海阔天空，让三分风平浪静。

在批评别人时，先想想自己是否完美无缺。

人先要点亮自己的心灵，才能燃起别人的心灯。

为自求进步，应该以“养气”代替“怨气”。
为求事业进步，应该以“和气”代替“意气”。

无论处在什么样的环境，顺境也好，逆境也好，都要“忍辱精进”。

所有伟大的事业，都不会是马拉松的成绩，
而是接力赛的成果，故而要勇猛精进!

世间的海可以填平，但是人的鼻子下，小小的一个嘴巴，
却永远填不满。

吃了苦中苦，苦尽甘来；享了福中福，福尽悲来。

有心就有福，有愿就有力，自造福田，自得福缘。

待人退一步，爱人宽一寸，就会活得很快乐。

如果你时时想到“现在”就会完成许多事情；
如果常想“将来有一天”或“将来什么时候”，那就将一事无成!

人无百岁寿，常怀千岁忧。

左手做的好事，不必让右手知道。

闲人无乐趣，忙人无是非。话多不如话少，话少不如话好。
慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。

静坐常思己过，闲谈莫论人非。

胸量大，虚空装得；心胸窄，自己容不下。

太肯定自己看法的人，往往后悔会多于成就。

人生因有责任而踏实，若逃避责任，则这样的人生就是虚度。

交通拥挤、车辆多，找不到停车位；
内心执著、放不下，找不到安详处。
原谅别人，就是给自己留下空间，得以安详。

人生的目的不是要取得所有权，个人所拥有的只是生命的使用权。
智慧是生命的源泉，愿望是生命的动力，行动是生命的展现。

有多少力量就做多少事，不要心存等待，等待就会落空。

是非天天有，不听自然无。

平安就是福，知足心常乐。

谎言像一朵盛开的鲜花，外表美丽，生命短暂。

勇气不可失，信心不可无。世上没有不能的事，只怕不肯做。

自私者的地里，开不出同情的花朵。

真正的幸福，就在帮助他人的过程中。

晨钟暮鼓警醒世间名利客，经声佛号唤回苦海迷途人。

春日才见杨柳绿、秋风又见菊花黄。儿孙自有儿孙福，
莫为儿孙作远忧。荣华终是三更梦，富贵犹如九月霜。
病到方知身是苦，健时都为闲事忙。黄金不是千年业，
红日会添两鬓霜。世事本来多磨难，幻躯岂能免无常？
谁人肯向死前休？举世尽从忙里老。生前枉费心万千，
死后空持手一双。

聪明难，糊涂难，由聪明转糊涂更难。
周易篇
姓名对人生的影响
孔子曰：“名不正，言不顺，言不顺，事不成”。这样就产生了“不怕生坏命，就怕起错名；不怕命不好，单怕名不好”的说法。有其名，必有其实。一个人的出生时间是这个人的先天八字，姓名可以称为人的后天八字。总之姓名蕴含着一个人的命运信息。经过长期的实践印证：对于人的命运（富、贵、贫、贱），姓名(包括乳名、别名、外号、笔名、职称等凡是被叫的称谓)能够对名主起到重要的影响。所以说：有“凶名招凶运，吉名是成功的内因。”大量的实际例子说明，有人因吉名而富贵荣华，名扬四海；有人因凶名而贫病破财。由于环境的变迁，职称的改变，只要是形成了冲克运，即使是高官显贵也会身败名裂。还有企业集团名称、产品名称、店铺招牌名称都包含有成功和失败的诱导力。
姓名对于人的命运产生的影响是不可质疑的。无论是社会高层人物，或者是平民百姓。姓名运程吉凶效应，对任何人都是公正的。
用实例来说明：
结婚前溺水死亡
东方今报2005年7月22日A07版报道：准新郎溺水死亡，他叫杨小狗，24岁，平常人们呼唤他“小狗”12画，纳甲为“丁卯”，和流年“乙酉”构成了“卯酉冲”，名字包含2005年有灾难的因素，如果结婚新房盖成绝命房或者是他住房有绝命布局的话，在2005年他就会出现要命的危害。类似这样情况，如果得到提前化解、调整，应该能够排除灾难的。
升局长后自杀
“良友周报”2004年3月6日新闻集萃A16的一篇文章介绍，李海1955年出生，享受副厅级待遇，原任四川眉山市公安局长，去年12月从眉山市交流到雅安市任公安局局长。跳楼自杀，李海在遗书中称，他热爱雅安，但无力做贡献，在四川省眉山市工作期间，因车祸留下后遗症，数年来因身体多部位骨折引发的病痛令其无法忍受，工作单位交流后，感到工作压力大，只有自行了断。
名字分析：
李 7 8庚申 辛酉 他是1955年生人，从1985起进入
海11 18丙寅 癸酉 了卯酉冲运，也就是说在这一段时
12甲寅 丁卯 间内，他一直会有坎坷出现，在李
2 18乙卯 癸酉 海在遗书中可以知道称，他在四川省眉山市工作期间，出过车祸而且身体多部位骨折，还留下有后遗症，说明他走的是坎坷运。是在1993年（癸酉）形成了二个癸酉对丁卯，二个癸酉还属于伏吟，当然会经常生气。不过这个名局中后天人格18是“坚韧诱导数”，诱导他出现了能够高度忍耐疾病痛苦的毅力，能够代病坚持工作。当名主到了新地方后，估计居住的风水也会占据了凶位，风水对名主自杀行为也会产生作用。
在名主当局长后，呼唤“李局长”的人数会大大增加，“李局长”可以代表名主，而“李局长”是22画，纳甲为己卯，和流年“癸酉”构成了“卯酉冲”而且属于“天克地冲”。这也应该属于名主自杀的一个主要因素。

从姓名分析“昔日公媳、今日夫妻”的名字
　　由于同学们、朋友们纷纷提出说“昔日公媳、今日夫妻”在电视上和报纸上成了热门话题，要求从名字中找一下原因。现在我从他们的名局来分析一下他们的名字。首先分析丁老汉的名局：
　　丁　2　3乙卯　丙午 　　这个名局中有一个“巳酉
　　全　6　8己丑　辛酉 丑汇金局”，属于身强，卯
　　仁　4 10丁巳　癸亥 木是“名主的“财”，有
　5　　 12戊戌　丁卯 “亥水”生，经济条件应该可以。后天人格是“八”，“八”是“早鸣诱导数”，所以名主应该说是比较有才干的，能够自己开一个小工厂，当然会有人呼叫他“丁老板”共计16画，纳甲为“辛未”，在名局中构成了一个“亥卯未汇木局”，“木”是名主的“财”，他的经济条件会更好一些，同时在这个名局中又构成了一个“巳午未方火局”，这个方火局，是名主的“官星”，他在那个小范围内就会显得有钱、有势。在这个名局中情人宫“４”和总格“12”，都含有“桃花”因素，“丁老板”“16”又含有“桃花”因素，有“丙辛合”、“戊癸合”、“午未合”，还有三个局，加上风水处理不好的话，就会出现嫖娼和扒灰头现象。
　　这个名局的总格是“卯木”是名主的儿女宫，“亥水”是儿女星，这个名局中只有二个“卯木”，一个“亥水”，所以名主应该有儿女三人，实际上他有二个儿子，一个女儿，按照物极必反的原理，他头生应该是男孩，与事实相符。由于2是一个“放荡诱导数”、12是一个“软弱诱导数”、9是一个“失望诱导数”，所以他的三个子女都不会有太大的作为。
　　后天人格是“酉金”，“甲寅木”是名主的妻星，但是在这个名局中没有“甲寅木”只好用“乙卯木”代替，“乙卯木”既临“火泄”，又临“土侮”，属于弱势，９占据名主的妻宫，9是一个“失望诱导数”，综合分析名主的妻子会是性情软弱，体弱或者早亡，事实是在名主妻子去世后，名主在没有和他的大儿媳公开结婚期间，经常嫖娼，从他大儿媳说的“我满足你的肉体要求，你省下来嫖娼的钱，供养我们母子生活”，这句话，可以证实名主的嫖娼行为。
　　在他51－－60岁期间走的是“丁卯、戊戌”大运，卯戌属于“合中带克”，合可以出现配偶，克当然代表不顺，在这期间他嫖娼不大胆，和他大儿媳也不敢明目张胆。遇流年“乙酉”，形成了“卯酉冲”、“酉戌害”。人们呼叫他“丁老板”又起到了一个“未戌刑”的作用。他家的风水一定也会有促使出“扒灰头”的因素，所以他出现了公媳结婚，广被媒体传播。
　　再分析他原来大儿媳妇的名字：
　　占　5　6戊辰　己未 在这个名局中“丙辛合”
　　小　3　8丙午　辛酉 　（其中3个辛、2个丙）、
　　東　8 11辛酉　丙寅 辰酉合（2个辰、1个酉）、
　9　　 16壬子　辛未 午未合（1个午、2个未），在女性的名局中如果出现合多，说明名主容易和男性结合，在先天三格中不但有“丙辛合”，还有“辰酉合”，如果呼叫“东东”的话，又多了一个“午未合”，在20岁以前就会出现实质性的结合。名主应该是1972年生人，“寅卯木”落入空亡，这个名局的配偶宫是“丙寅”，由于“寅木”落入空亡，就标志着名主的婚姻会非常不顺利。凡是这样的名局，大会婚姻坎坷，如果风水再占据凶位，她就会很容易和男性结合，而且性生活比较随便，很不自重。所以会出现和公爹结合的现象。
　　再来分析丁全仁大儿“丁桂宏”的名字：
　　丁　2　3乙卯　丙午 后天人格“卯木”代表名
　　桂 10 12癸亥　丁卯 主，他的妻宫是“壬申”，
　　宏　7 17庚申　壬申 阳金直接克他的阴木，土是
　8　 　19辛酉　甲子 名主的妻星，在这个名局中没有土，只有申金下面暗藏个“戊土”，所以名主的婚姻会不够幸福。从这个名局中还可以看到名主在30岁以前，基本上是顺利的，虽然名局中后天人格“卯木”落入空亡，加上12是一个“软弱诱导数”，由于名主在30岁以前走的是相生运，可以说明名主没有本事，但是生活还算是比较平静。到31－－40岁走的是“丁卯、壬申”天克地克大运，属于差运。加上后天人格“卯木”落入空亡，按照“木空则朽”的原则，朽木又被金克，遇流年“乙酉”构成了“卯酉冲”，由于这些因素，使他妻离子散。父子反目。
　　再看分析丁老汉孙子的名局：
　　丁 2　3乙卯　丙午 　　这个名局中先天是单一五行，
　　偉11 13丙寅　戊午 对他本人和他的父亲会不利，
　　　　 12甲寅　丁卯 事实上在今年“乙酉”年是
　２　 13乙卯　戊午 “卯酉冲”，冲的他生了一场大病，冲的他父亲不管他了。在这个名局中后天人格是“午火”，他母亲和他爷爷的名局中后天人格都是“酉金”，将来阳火制服阴金还是比较容易的。估计在他长大以后，他的爷爷和他的母亲在他的面前是抬不起来头的。 QQ号：534298412
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从科学的角度谈“风水”
按照风水角度来说， 进入一个院内，如果院内的花草树木非常茂盛，就可以认定这一家比较兴旺。从道理上解释很简单，因为花草树木，不但能够美化、改善自然环境，更重要地是：各种绿色植物经过光合作用吸收二氧化碳及多种有害气体，经过光合作用呼出氧气，氧气是人类和动物生存的必需品。树木的根部能够吸收地下水分，除供植物本身的生长发育需求外，还有一部分水分通过叶片的毛细孔散发到空气中去，从而改善空气中的温度、湿度，起到了净化空气的作用。为人和动物创造了极为有利的生存条件。空气新鲜，就有利于人的头脑清晰，情绪稳定，疾病减少，生活、学习、工作都会顺利。由此可知，家院花草树木的旺盛对每个家庭成员的健康状况、心理状况的影响是至关重要的。是一生事业成功的重要因素。
如果家院内的树木过密，过度茂盛，就会出现阳光被遮挡，阳光不能照射到家院内，室内也会暗淡无光。院内的水分得不到蒸腾而变得湿度过大，“物极必反”。 久住在这阴暗潮湿的室内，会导致四肢倦怠、身体沉重、关节疼痛、手指麻木、胸脘痞闷、不思饮食、情绪不振、恶心呕吐等等。由于湿气粘滞难去，其致病后往往病程较长，反复难愈。人们把“湿”称为“阴邪”，在风水上称为“阴阳失调，阴盛阳衰。”为大凶。可谓“纯阴不生，纯阳不长”。



用八卦象数疗法治病和保健
“八卦象数疗法”是李山玉老师发明的。采取默念8个象数（1乾、2兑、3离、4震、5巽、6坎、7艮、8坤），这些数字代表着先天八卦。用代表先天八卦的8个数字，进行默念以达到解除病患痛苦和保健目的。
中草药是神赋予人类的，西药是人自己制造的，西药永远不能代替完整的中草药的疗效。现代西医学上流行的治病观念是使用外激素、维生素、矿物质微量元素等的直接补充，和使用抗生素等杀伤力强的化学合成药物直接和病灶对抗。无形中破坏了人体内部的调整与调节机制，伤害人体的正常功能，要想身体健康，从饮食着手，食物是最好的药物。在注意饮食和调整好风水的基础上，可以加用“八卦象数疗法”进行保健。八卦象数疗法可以直接利用宇宙能量，进行保健和治疗疾病，用象数补充身体内的能量和微量元素；用象数代替药物使人重获健康。所以越来越多的人参与了学习“八卦象数疗法”。“八卦象数疗法”正在为造福人类做出巨大的贡献。
健康的标准，中医学的要求是阴阳平衡，西医学则称为电解质平衡，这样人体就处于健康的状态。我们把天体称为大宇宙，人体是小宇宙，小宇宙和大宇宙同步共振这就是人类健康的最佳选择。八卦象数疗法根据这个原理，用“八卦象数”创立了保健医学，保持人体的健康状态，将是21世纪人类健康的最佳选择。
所谓八卦就是“乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤”，用“1、2、3、4、5、6、7、8”这八个数字，来代表八卦，加上一个“0”代表无极，起疏通作用，进行默念，就能达到治病和保健的目的。要注意的是读音一定要正确如：“0”读作“零”，不能读“洞”，“1”要读作“壹”，不能读作“腰”，“2”读作“二”，不能读作“俩”，“7”读作“七”不能读作“拐”。这里面还有很多周易方面的高深理论知识，例如：阴阳学说，要讲阴阳平衡，中庸之道。只有阴阳平衡，人才能身体健康，阴盛阳衰，或阳亢阴衰，都属于病态。必须调整到阴阳平衡。调整办法就是默念象数，用补、泄的办法，对弱者要补，盛者要泄。还有寒热问题，总之应该耐心学习然后使用。如果喜爱“八卦象数疗法”，我们可以结缘。 下面介绍几个象数配方：
如果心脏不好可以用：430；因为3代表“离”，五行属火，人体代表目、心，4代表震木，木能够生火，离火得生，强健心脏，心脏逐渐强健，疾病就能痊愈。
如果拉稀，可以默念：380 · 70；8属于坤卦，五行属于土，在人体代表脾、腹，基本功能是“顺”。7 属于艮卦，五行属于土，在人体代表胃、手，在自然界代表山，基本功能是“止”，用3离火来生8坤土，达到理顺脾胃，用7艮土含有制止的意思，既可以调理腹部、脾胃，又可以达到止泻的功效。
在足部扭伤的时候，可以用4，4为震卦，五行属于木，在人体代表肝、足，可以默念040； 0004000； 04440； 40；选择任意一组象数进行默念，只要持之以恒就能够收到效果。
当鱼刺卡到喉咙的时候，需要赶快用“水”来冲一下，就用“6”，6为坎卦，五行属于水，大量用水，鱼刺就能够被水冲下去。默念：260； 06660； 20 · 60；任意一组，2为兑金，金能够生水，水得生，力量就大。就有冲刷效果。
善报篇
“命由我作、福由心生”
《了凡四训》广为佛家传颂，信佛的易友不会不读此书。此书讲述了凡先生改变命运的经历，并为我们留下了改变命运的宝贵经验，其内容大致如下：
了凡先生原名黄坤义，后改为袁坤义，了凡是他的号。袁先生为明朝南吴江人，早年丧父，遵母亲意愿而学医，后来在慈云寺遇到一位老人家，告诉他有作官的命，并力劝他读书考取功名。这位先生姓孔，是邵康节的门人，得到了邵康节(皇极数)的正传。孔先生推算了他的命运说：县里的考试你会考第十四名；府里的考试你会考第七十一名，省里的考试你会考第九名。
孔先生还给他卜了终身吉凶，说某年考第几名，升了某官领用了九十一石五斗的米，某年做了县长，当了三年半的县长就辞职返乡。五十三岁八月十四日丑时寿终在家里，终身无孩子。
后来孔先生所算的事一一都应验，袁先生就相信“生死有命，富贵在天，万般皆有命、半点不由人”，对一切事情都看得很淡，彻底的认命了。
有一天他到栖霞山去游玩，拜访了云谷禅师。云谷禅师告诉了他“命由我作、福由心生”的道理，并告诉他行善积德可以得福，改变命运。袁先生接受了禅师的教导，并且发愿要实行善事三千件。
第二年他到北京去参加礼部的考试，孔老先生算他考第三名，结果却考了第一。孔老师先前的预言开始不准了，他喜出望外，更加努力行善，又发愿求子，再许下诺言要行三千件善事。
明朝隆庆四年他考上进士，做了宝坻县长。任县长期间他把自己省吃俭用下来的钱都花在救济穷人，助人急难，买动物放生，施舍物品，打斋供僧等利益大众的事情上。
孔老先生本来算他没有子女而且只能活到五十岁，没想到他后来竟然活到七十四岁，而且生了一个贵子，后来也考上了进士。
《了凡四训》的故事给我们什么样的启示呢?“命由我作、福由心生”。 我们应该效仿了凡，积德行善，改变和优化人生。
身心健康就是福，事业有成算洪福，有福还要多修福。
去恶从善来修福，一分功德一分福，种下恶果必报复。
养生篇
羊宰长寿秘诀
岐山澜水洞“在理教．”始祖羊来如，名宰，信徒称之为“羊祖”。
羊宰于清乾隆十八年(公元1753年)。二月十四日逝世，享年133岁。为当时超常规的长寿老人。据记载，他百岁时，仍鹤发童颜，精神矍铄，登百丈高山而不声喘。研究他长寿的秘诀，对今天人们的健康仍有重要的参考价值。
经对岐山澜水洞“在理教”的历史资料查证，总结羊宰长寿秘诀，共有六个要点：
l、禁烟戒酒。在理教戒律认为：“修道之人，首宜清心寡欲，呼吸清气，排除污浊。烟气吸入口内，传入肺腑，伤神伤肺，导致百病，故首先应该禁戒。”“酒能乱性，祸国殃民，又含醇毒，伤及其身，戒除恶嗜，利国利己”。羊宰一生，不吸烟，不饮酒，于身体十分有益。
2．忌荤吃素。羊宰本人，常年不吃荤腥，副食多为青菜、植物油佐餐，还常吃自采的“四叶参”等野山菜。他跑遍下营一带的山山岭岭；遍访农村的百姓，采集大量的野山菜供食用。他说：“常食吉祥斋，免祸又消灾。”在日常生活中，他还喜欢吃核桃。并做歌曰：“胡桃生来似仙丹，租师爱它圆又尖，一来一去生在世，八卦乾坤在里边。”
3．做工行气法。羊宰创造自家气功，功法精湛，不仅能“祛除百病”，还能用以防身。其中一种气功叫做达摩祖师行坐功。盘腿而坐，五心朝天，排除杂念，气提丹田，催动全身，闭目入静，称之为气动而八脉开。一种气功叫做日常功，即在第一种气功的基础上，练就”走如风，站如松，坐如钟，躺如弓，紧了绷，慢了松，不紧不慢才成功”。
养生长寿三字经
人寿数，天壤悬。逾期颐，记箴言，三字经，常思念：
晨即起，夜早眠。苦求乐，忙偷闲。休与作，序井然。
谙音律，抚琴弦；对弈乐，钓鱼闲；赏花月，促膝谈。
觅仙竟，乐悠然。健身术，靠锻炼；习按摩，学拳剑；
球可打，步常散；日光浴，莫间断。笔勤动，书常观。
诗书画，均可兼。陶情操，身心健。适劳逸，莫赖散。
粮色配，粗细兼，五味俱，不可偏。果须新，菜应鲜。
酒宜少，茶应淡。少厚味，戒毒烟。勿暴饮，忌饱餐。
益脾胃，保后天。寒暑易，时令换，视冷热，衣增减。
七情过，百疾添，避惊怒，忌忧烦。节情欲，少缠绵；
柳勿问，花莫沾；养肾精，固真元。患微疾，莫轻看。
早诊治，防转变。为人忠，从政廉。德广施，镜高悬。
忠孝尽，人伦全。下对地，上对天，无愧事，高枕眠。
老退休，理自然，勿失落，莫伤感。遇冷视，若等闲。
善有报，天理还。着布衣，吃淡饭，唯知足，才乐观。
不谋私，多行善。遇分歧，别争端，和为贵，忍当先。
仁道至，可延年。窗外事，淡如烟，耳不闻，心不烦；
名不求，利不贪；弱不欺，贵不攀；宁玉碎，勿瓦全。
心若正，身必安。养心性，享天年。天下事，古难全。
生老死，顺自然。
(摘自《老人春秋》1999年第6期许圣义／文)
为人处世观
吕蒙正，宋朝宰相，幼时被父遗弃，受尽人间贫寒冷眼，曾与母同住寒窑，以乞讨为生。后发奋读书，最终官至极品，被人鄙视被人高眼，深感天道无常、人情冷 暖，故作“破窑赋”。文章中尽管有过分认命的观点，但确有不少醒世恒言。
观当今之社会，其势利待人之现象绝不亚于吕氏之时代，常见有君子相人，在未得势前，攀贵附富，交友分有用与无用之别，待人有如己与不如己之分。以抑上踩下之心术，对有可求之人，极尽“京八”之阿谀状，对不如己者，则以蔑视之傲慢态。此等人一旦稍有权势，便狐假虎威：略成小资，便鼓腰填肚，自意为己能。读过吕蒙正的破窑赋，可知一个人的成功除了个人的努力之外，机缘和运气是不可或缺的。
劝君常读破窑赋，从此莫要看人低。
《破 窑 赋》
天有不测风云，人有旦夕祸福。蜈蚣百足，行不及蛇：雄鸡两翼，飞不过鸦。马有千里之程，无骑不能自往：人有冲天之志，非运不能自通。
盖闻：人生在世，富贵不能淫，贫贱不能移。文章盖世，孔子厄于陈邦；武略超群，太公钓于渭水。颜渊命短，殊非凶恶之徒；盗跖年长，岂是善良之辈。尧帝明圣，却生不肖之儿；瞽叟愚顽，反生大孝之子。张良原是布衣，萧何称谓县吏。晏子身无五尺，封作齐国宰相；孔明卧居草庐，能作蜀汉军师。楚霸虽雄，败于乌江自刎；汉王虽弱，竟有万里江山。李广有射虎之威，到老无封；冯唐有乘龙之才，一生不遇。韩信未遇之时，无一日三餐，及至遇行，腰悬三尺玉印，一旦时衰，死于阴人之手。
有先贫而后富，有老壮而少衰。满腹文章，白发竟然不中：才疏学浅，少年及第登科。深院宫娥，运退反为妓妾；风流妓女，时来配作夫人。青春美女，却招愚蠢之夫；俊秀郎君，反配粗丑之妇。蛟龙未遇，潜水于鱼鳖之间：君子失时，拱手于小人之下。衣服虽破，常存仪礼之容；面带忧愁，每抱怀安之量。时遭不遇，只宜安贫守份；心若不欺，必然扬眉吐气。初贫君子，天然骨骼生成；乍富小人，不脱贫寒肌体。
天不得时，日月无光；地不得时，草木不生；水不得时，风浪不平；人不得时，利运不通。注福注禄，命里已安排定，富贵谁不欲?人若不依根基八字，岂能为卿为相?
吾昔寓居洛阳，朝求僧餐，暮宿破窖，思衣不可遮其体，思食不可济其饥，上人憎，下人厌，人道我贱，非我不弃也。今居朝堂，官至极品，位置三公，身虽鞠躬于一人之下，而列职于千万人之上，有挞百僚之杖，有斩鄙吝之剑，思衣而有罗锦千箱，思食而有珍馐百味，出则壮士执鞭，入则佳人捧觞，上人宠，下人拥。人道我贵，非我之能也，此乃时也、运也、命也。
嗟呼!人生在世，富贵不可尽用，贫贱不可自欺，听由天地循环，周而复始焉。
健康长寿避免生气五方法
心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，而是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我都不怕-这一点很重要，忍一时风平浪静，退一步海阔天空；忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典，难能之理宜停，难之人宜厚，难之事宜缓，难成之功宜智。四句中第—句的意思是，很难讲的道理先不讲，哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了，你说赖周瑜还是赖诸葛亮，只能是赖周瑜，他气量太小。总之生气对人危害很大。
宽心谣
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知已聊聊天，古也淡谈，今也谈谈 内孙外孙同样看。儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。（马黎慧抄于相国寺）
养生的“六养”和“四少”
养生之道，贵在有常。现在中国已将进入“老年社会”，但观
很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。
即使有一点原本以为可以充填生活内容的“雅兴”；如书法、绘画、远足、写作、花草等，也浅尝辄止不能继续，往往半途而废。于是，长吁短叹，百无聊赖。而且心中苦闷，慨叹很难有抒发的地方和对象。
古人有“六养”、“四少’的养生大旨，不妨可以参据调节。
“六养”：
流水之声，可以养耳；青天绿草，可以养目；
观书译理，可以养心；弹琴学字，可以养指；
逍遥杖履，可以养足；静坐调息；可养筋骸。
这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保寺身心的健康。 “四少”：
“口中言少，心中事少，肚中食少；自然睡少”；是说饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓“依此四少，神仙可了”。 摘自（开封广播电视报2003、8、19、（2、15中缝））
陆游
食粥法：世间个个学长年 不悟长年在目前（寿、眼）
我得宛平平易法 只将食粥致神仙。
扫地法：扫地法 医如宝 境洁净 身润条。
示 儿：死去元知万事空 但悲不见九州同
王师北定中原日 家祭无忘告乃翁
现代长寿实例
百岁老太太的长寿经
梁老太太出生于1906年，现在还眼不花，耳不聋，走路稳，能劳动。看完文艺队的表演。老人也露了一手：只见她左手轻松地拿起一根缝衣针，右手牵一根细细的线，不到一秒钟就顺利地从针眼里穿引过来，引得围观的乡亲喷喷称羡。一时兴起，老人来到案板前，抡起菜刀，又麻利地切起白菜来。
老人先后生养了两男两女，现在已是四世同堂。她的长寿和遗传没有多大关系，她的父亲活了50多岁，母亲活了80多岁，她的两个儿子和一个女儿都是五六十岁就“不在”了，只有她的小女儿身体尚好，巳经60岁了。她现在和她的长孙生活在一起。通过多方调查，她的长寿经有以下几个方面：
饮食简单 她的食谱很简单，主要吃些粗粮和蔬菜，特别爱吃大白菜。 不干重体力活 老太太从50岁起就没有下地干过农活，只做一些轻微的家务。
注重精神放松 老太太平时喜欢听戏曲，前些年电视不普及，老太太就步行去外村看戏听戏，现在就常常守着一台电视视机看戏曲。有时候她去外面和村里的大人，小孩“喷闲空儿”，谈天说地，热热闹闹。
心胸开阔，遇事不大喜大悲 老太太整天乐呵呵的，心里从来不搁事。她的两个儿子和—个女儿先后下世，在别人看来，这是白发人送黑发人，是人生的悲剧，而在她看来是生死由命，并没有太放在心上。
百岁老人爱慢跑
闫步云老人居住在平顶山市湛河区，今年101岁高龄，但他依然耳聪目明，不戴眼镜就可读书看报，饮食起居均可自理。老人性格温和，乐观向上，许多小事从不计较，坚持以素食为主。他每天早晨起床，都要坚持慢跑4公里，雷打不动。去年，他还被评为平顶山市“健康老人”。 摘自“大河报2005年4月13日B10 老人天地 养生堂”
德高寿长
这是才凤利写在“益生文化”2005年第七期上的文章：
孟次礼，承德人。人们都叫他孟爷，自称“乐安翁”，世寿110岁。本人认识他时，他正过百岁生日，朋友拉我去的。看到许多人为其祝寿，于是我从扶老敬老方面写了文章发在市报上。相识后才知道，老人念佛，修为高深，德心道心，尤为深邃，在平时生活中表现的慈悲心肠，不但对人，同时惠及万物，略叙一二。
老人原住在避暑山庄门对面，是老式房子，糊有棚顶，上面常有老鼠走动、吱叫，有时声音很大，一次我建议说，“用点鼠药，屋子就安静了”。老人连忙制止，淡然一笑说：“它生活它的，我生活我的，各得其乐。”
老人有一盆月季花，花开得好看，一日放在门口晒太阳，丢失了。我为老人抱不平，老人淡然一笑说：“他欣赏，我欣赏，一样欣赏”，劝我不要追究。
老人110岁时，对我说要走了，做诗道：
老翁一百一，坐卧面向西。
时时念弥陀，弥陀接我去。
我做了首诗，以彭祖八百岁住世劝他，但他还是安详地走了。
我的抗病防老秘诀
朱同和
我今年95岁，耳不聋、眼不花，行走自如，思维正常。退休后坚持晨练，以阅读、剪贴、写作为乐，生活充实而有规律。不料92岁时突患气喘、高血压、冠心病等，在短短九个月内，反复住院5次，被医院下达病危通知两次，大有朝不保夕之势。我和我的家人经过沉着应战，终于击退病魔，胜利出院，距今已近三年，现在身体恢复正常。友人相见都要问我抗病的秘诀何在?我便以下面的“四健一练”内容相告：
健心 心是生命之本，心健则身健，这是指心理健康。做人一要善良正直，不能搞歪门邪道；二要豁达开朗，不要斤斤计较；三要乐观向上，不要消极颓废；四要保持童心，不要倚老卖老。一个老年人如能做到这4点，心理状态就是健康的。古人云：“仁者寿”，“心宽体胖，精神矍铄”，“心爽则气顺，气顺则身健”，“心地无私天地宽”、“心中无事不怕鬼敲门”，这些都是健康心态的回报。
健脑 脑是人们思维活动的总指挥，脑若清醒则精神抖擞，脑若失灵则全身瘫痪。健脑之道住于勤练，脑愈用愈灵，“常用脑，不易老”、“流水不腐，户枢不蠹”，这都是古人的经验之谈。说、视．听、记、想能吸收信息，激发大脑细胞，被人比喻为精神慢跑，这
些都是不容忽视的健脑方法。
健手 手有近40个穴位，加强手部锻炼，对畅通气血，防治疾病，解除疲劳、增长智慧均有积极作用。平常应多做手部按摩，每天坚持不懈。
健腿 腿是人体支柱，腿若失灵则影响全身。“老从腿上起”，西方有句格言：“用双腿走出你的健康来。”洪绍光教授也断言：“走路是世界上最好的运动。”老年人多体弱，别的运动项目做不来时可常走路。
坚持晨练 晨练，我坚持了20多年，有好多动作都是自创的，如下瞪、摇头，可以健心脑；弹跳、退步走可练腿脚。这些和健心，健脑、健手、健腿融为一体，抗疾防老功效显著。
摘自“大河报2005年4月15日B23老人天地 养生堂”
101岁的薛暮桥老人
长寿者薛暮桥生于1904年10月，2005年101岁。20世纪30年代，先生即从事农村调查，开始对经济学的研究。1948年起，历任政务院财经委员会秘书长、国家计划委员会副主任、国家统计局局长、全国物价委员会主任等职，1955年当选为中国科学院哲学社会科学部学部委员。1975年以后任国家计委顾问兼经济研究所所长、国务院经济研究中心总干事、国务院发展研究中心名誉主任等职，仍为中国经济发展工作。
薛奶奶百岁抱重孙
2005年春，北京石景山广宁村的薛秀兰老人101岁了。巧的是，数月前和薛奶奶正好相差100岁的重孙喜诞人间，这让老人的百岁大寿喜上添喜。为此，一家9口专门去照相馆照了一张30寸的大合影，准备老人过寿时挂。
四世同堂欢乐多
目前，薛奶奶和小儿子一家以及两个孙子的三口之家共9口住在广宁村一个不足70平方米的老式三居室里。每天晚上开饭时都要将桌子“增容”的部分掰开，四代同堂围坐一桌，经常是桌子两边的人腰背靠墙。38年来，除了薛奶奶偶尔到其他3个子女家小住，每天晚上他们都是其乐融融地共进晚餐。其实，大孙子张志伟和小孙子张光伟都有装修华丽的房子在附近，小孙子的房子就在同一栋楼的另外一个单元，但老人舍不得孙子离开，孙子孙媳也留恋这个温暖的家，所以9口人就乐呵呵地挤在这个简朴的小屋。薛奶奶就和儿媳朱秀举挤在一张床上睡。“我们走到哪里都觉得这儿才是家。”小孙子张光伟说。
体面老太爱打扮
记者敲开老人的家门时，老人面色白皙红润，戴着眼镜，灰白的头发一丝不乱，袖口的白色衬里更是一尘不染，显得分外精神。虽然耳朵有点背，但老人对周围发生的事显得十分关心，从香港澳门回归到去年的印度洋海啸，老人心里倍儿明白。看电视遇到不懂的就问东问西，口齿利落思维清晰。
儿媳朱秀举说，不管是人前还是人后，奶奶总是打扮得干干净净体体面面，早上起来自己梳头，梳完后抹上发蜡，还前后拿着两面镜子照，直到梳得光光溜溜满意为止。洗完脸每次还要仔细地搽上宝宝霜。
操劳了一生的薛奶奶做针线活十分讲究，能自己纫针，还嫌弃大针的针脚不够细密，每次都挑小针用。这不，老人领口和袖口的白色衬里全是自己缝上去的，一对重孙女孙子的连裤袜也是老人的手中杰作。
开朗乐观 作息有律
老人一年四季随着太阳起床作息，冬晚夏早。每天早晨都要喝一袋奶、吃一个鸡蛋，每天的饭后，碰到天气好就拄个棍儿出去遛弯逛街，天气不好就在家里踮着小脚挨屋“串门”、逗逗重孙子。中午饭后午睡到下午：4时左右，起来后喜欢吃点猕猴桃、香蕉之类的水果，生活作息极有规律。
最关键的是，老人生性乐观开朗，从不与人红脸。这个家里，既有薛奶奶这样的“婆婆”，又有两个21世纪的孙子媳妇儿，一家人喜欢享受这种大家庭的乐趣，是邻里们羡慕的对象。薛奶奶也喜欢逢人就说，日子过得舒心，儿媳妇比老闺女还贴心。乐观开朗、知足常乐，也许正是老人得以长寿的原因吧。
摘自“益生文化”2005年第六期
健康锻炼法
搓手搓脸搓耳朵健身功法
每天早晨醒后披衣坐床上搓手搓脸搓耳朵108次，然后下床，一天轻松愉快；晚上睡前（脱衣前）坐床上搓手搓脸搓耳朵108次，然后睡觉，一夜睡的香，睡的甜，入睡质量高，坚持108次后，全身疾病基本治愈，若能长期坚持，百病不生。练此功法，刚开始可能出现一些反映，如脸部耳部有疼痛点或出血点等，这是对应身体有关部位有病，搓揉至不疼痛时病也就好了。除每晚搓揉外，平时有空也可以搓揉但必须记住是108次，不能多也不能少。
2005年1月27日收到朋友高国俊寄来的善书和信，信件摘录
邮编：033200 电话0358——4580964
山西省临县临泉镇胜利街77号
健康从“头”开始
头发不仅可以保护头皮、大脑免受外界因素的侵害，而且还是人体健康的重要标志。梳头不但是保持整洁，维护个人形象的需要，更是养生的一种重要方法，它可以促进人体的健康。
头为元神之府，是人体的司令部，许多疾病都可在头部反映出来。梳头，可疏通经脉与血脉。头上的穴位密集，既有经穴，又有经外奇穴，还有许多全息穴。所以梳头无疑对头穴具有按摩作用。《诸病源候论》指出：“栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿”。梳头不仅可增强头皮的血液循环，促进其新陈代谢，而且可以松驰神经，解除疲劳，调适身心，健脑益智。
梳头当用木质或牛角梳为宜，每日早晚坚持梳理一次，每次梳理10分钟。只要照此方法坚持下去，对促进健康，必有益处。
我的护齿操
肖伯震
我已是六十好几的老人了，牙齿金是原装，洁白如玉，排列整齐，没有发生过牙疾，生瓜李枣想吃就吃，就是用牙咬破一个核桃壳也不是难事。我的牙齿好，并不得益于父母遗传，恰恰是接受了他们牙齿不好的教训。
从小父母就教育我不吃过冷过热过酸过硬的食物，养成天天刷牙、叩齿的习惯，后来随着年龄的增长，逐渐形成了一套自己的护齿操，长年坚持，行之有效。
清晨醒来不急于起床，仰卧平躺，双手半握抵住腰眼处，均匀用力叩齿百余次，然后起床洗漱，刷牙两次，第一次用少量牙膏，主要清除口腔和牙齿上的残留物，第二次多挤些牙膏，发挥牙膏的护齿作用，洗漱后喝上杯温开水润胃清肠。
晚饭最好不吃甜食，睡前刷牙，然后仰卧床上叩齿百余次，并饮一小杯温开水，轻轻叩齿。
早晚叩齿时，精神要放松，心境平和镇静，精力集中，消除杂念。并每叩30次左右，舌绕上下牙床转动几下，咽下津液 平时在路上行走或闲暇无事均可轻轻叩齿：心烦意乱，精神紧张时，叩齿有行分散缓解压力之功效；大小便时紧咬牙齿，有固肾保本的效果；咀嚼食物，特别是较硬的食物时，要做到左右牙齿轮换，经常吃些花生，瓜子等干果，可起到锻炼牙齿的作用，当然这些要根据个人牙齿情况进行，不可强求。

卧室巧变健身房
一些老年人由于受年龄及身体状况的限制，不能到户外活动、健身，在家久坐、久卧，身体越来越不好。现介绍几种居家健身方法，简单易行，不出卧室同样可达到健身的效果，老年朋友，不妨一试。
搂抱法 用棉布缝制一个长80——120厘米、直径30——40厘
米的布口袋，用蓬松柔软的棉絮或海绵等作为填充物，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时，可将身体侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面，这样能使老年人睡眠好，还能使肩关节拉开，消除上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎等病症。
旋转法 盘腿坐在床上，双手置于膝盖之上，双目微闭，舌抵上颚，以腰部为轴，慢慢旋转。在旋转时要使腰部尽量弯曲，上身前倾。先自右向左旋转 25~35次，再自左向右旋转25－35次，旋转的速度视身体状况而定，以25秒钟旋转一次为最佳。这种旋转法对神经衰弱、消化不良、便秘、胃肠炎等疾病有较好的预防和治疗作用。
推拉法 坐于床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前倾，向外呼气，双手应当尽量朝脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，缓缓地收回手掌并吸气。连续往返30'-．40次，每天早晚各做一遍。这种推拉法
具有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统及心血管系统等方面的疾病。
摘自“大河报2005年4月15日B23老人天地 养生堂”
保养腿脚八十不老
人一到老年，腿脚往往易出毛病，若能注意保养，就可免入步履蹒跚的行列。
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样，可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，也可预防小腿静脉曲张，下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜。此法可防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力、或腿脚麻木，小腿抽筋等病。
揉腿肚 以两手掌紧挟小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防
止腿脚酸痛和乏力。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺进针扭动数十次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢
乏力、膝关节疼痛等症。
扳足 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。此法能练腰腿，增脚力，防足部乏力无劲。
搓脚 将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足 老年人一般上热下寒，上热多表现为头晕、头痛、耳鸣、头面部怕热；下寒即足冷、小腿转筋、大便稀等。暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次即可。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

“舌头操”防止脑萎缩
早晨舌头伸出与缩进各10——次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3-5次。
嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
对着镜子嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2-3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰， 下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌 头，停留2-3秒 钟，反复操练5次。
可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆。 (《现代保健报》12．10常栋文)
摘自“文摘报2004年12月19——22日4健康之友
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筒易按摩治失眠
失眠轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指螺纹面紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次。以感觉酸胀为宜。
按摩耳廓：人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能以改善失眠。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧三寸处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做l—次，长久坚持，失眠会不药而愈。 陈彤
五分钟强肾健身法
双腿并拢(立正姿势)，两手叉腰，中指尖压在肾俞穴上，身体尽量向后弯曲；再抬起身体，再向后弯曲，反复数次，达到五分钟。
本法可刺激肾经，加强肾脏功能。只要坚持实施，就会延缓衰老，延缓性功能减退，尤其适用于中老年人，男女皆宜。
本法为笔者所研创，并介绍给一些人而实施，效果理想；
肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开1．5寸处。
李贵 110507 辽宁康平县东关屯镇泡子沿村
摘自“易医资讯第十期”
医药知识
抗衰老中药知多少
人到暮年，寻求有效的—抗衰老药物，以期达到延年益寿，提高生活质量的目的，这是老年人本身以及子女们的良好愿望，究竟哪些药物具有延缓衰老的功效?近年来，—些医药学家研究发现，中药中具有延年益寿功效的药物甚多，大致可归纳为以以下几类。
1、提高性功能，改善生理代谢的药物有人参、何首乌，枸杞子、地黄、鹿茸、胎盘，王浆，刺五加等。这类药物可使老年人性功能有不同程度的提高，同时改善全身代谢，使之生理代谢旺盛，对外界应激能力得到提高。
2、含有抗老保健作用的微量元素的药物有人参、白术、黄芪、淮山、鹿茸、当归，泽泻，蜂蜜等。此类药物富含对人体有益的微量元素，有较好的抗衰老作用。
3、增进智能的中药有何首乌、菟丝子、五加皮、杜仲、枸杞子等，主要机理是改善恼功能。
4、养血补脑的中药有何首乌、人参、淮山、灵芝、淫羊藿，大枣、龙眼肉、远志、菖蒲等，此外核桃肉、天冬，益智，
枣仁、五加，肉桂既能健脑，又能补肾抗衰。
5、增强细胞免疫功能的中药有当归，川芎、杜仲、肉桂、三七，蒲黄、淮山、云苓、人参、黄精、玉竹、海参，青蒿，大黄等。
6、具有清除体内致衰老物质“自由基”的药物有女贞子、旱莲草，灵芝，党参，人参等。
老年人可根据自身情况，并结合医生意见，适当选用上述药物中1种或几种，或煎水服用，或配以瘦肉遂食，或以药炖鸡、炖鸭食用，也可浸成酒液饮用，或者研末为丸吞服。
此外，中成药如六味地黄丸、益龄精、古汉养生精，刺五加片、杞药地黄丸、人参归睥丸，八味丸、八仙长寿丹、首乌延寿丹等都有一定抗老防衰作用，可试服用之。 (摘自《上海中医药报》
从御医佟文斌重用石膏说起
光绪年间，清官内—位太监突发高热。御医佟文斌诊后开出一方，方中生石膏剂量竟达60克，太监见之不敢服药，此时，佟文斌对这位地位卑贱的太监诙谐地说：“富的吃羚羊，穷的吃石膏。你就吃去吧!；”随又话锋—转，耐心地开释道：“这叫对症下药，你放心，我这味石膏是去火的，能治你这热病。”太监将信将疑地服下这副汤药，居然热挫病愈。
石膏，中医处方异名为细石，细理石、软石膏、寒水石，白虎。其性味辛寒。内服生用可解肌清热，除烦止渴。中医临床常用之治疗热病壮热不退，心烦神昏，谵语发狂，口渴咽干，肺热喘急，中署自汗，胃火头痛，牙痛，热毒壅盛，发斑发疹，口舌生疮等，临床用量10克至30克，而佟文斌投用竟达60克，超出常规剂量一倍，难怪那位太监望而畏服了。其实石膏也可大剂量破格使用。当症状重危，辨证明了时，石膏剂量可用180克至240克，甚则更大，看来，那位太监只知其—、不知其二，不悟石膏活用巧用之妙。
佟文斌是清官太医院的“正堂”，医术高超，深受帝后妃娘、王公大臣器重。宫中遇有疑难杂症，常常请他诊治。佟文斌治疗热病频见特色，善于对症大胆投用重剂石膏，且效若桴鼓，令宫人折服，人们戏称他外号“石膏佟”
说及服用重剂石膏，不由令人想起明代名医李中梓为皇室蕃王治病的医林佳话中，当时正值盛暑；蕃王却身盖貂被，并悬貂帐 帷，寝门重闭，还呼不绝，群医束手无策。李诊后断为“伏热”，独发心裁，开出石膏三斤，浓煎分三次服用，蕃王一服后则去貂被，再服后去帷帐，三服后尽去外围 馍，遍体汗出；急呼进粥，其疾爽然若失。蕃王病值酷署，重裘复貂，扰觉畏寒，此“寒”为假象也，李慧眼识破，判蕃王之病实为内真热而外假寒，遂重用石膏散热于外，其诊断之明，用药之神，并非人所能想象。想必御医佟文斌亦知晓这—医案，并从中得其重用石膏之要领。由此看来，佟文斌对症投用石膏60克，确是放心应手之举丁。然而那位太监不明个中至理。其实，当时清官太医院不少御医亦误认石膏为虎狼峻剂，不敢重剂使用；遇着帝王圮嫔、王公大臣患重剂石膏方能起效的症侯群时，往往易辙敷衍，遗误病机，实为憾事。
(摘自《中药事业报》98，11，06胡容邈／文)
性养生
《中华养生学》卷三《男女坤言》曰：“人之寿命主乎精气，犹灯之有油，如鱼之有水，油枯灯灭，水涸鱼亡。奈何愚人以苦为乐，见色异生，岂知精竭命亦随逝。”人，既从情欲中诞生，也在情欲中死亡，可谓是“生死门”。彭祖说的好：“上士别床，中士异被，服药千付，不如独卧。”吕纯阳祖师有诗曰：“二八佳人体如酥，腰间挂剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。”非女子之过也，是纵欲之伤也。道用人情，合而不伤，乐而不淫，琴瑟和鸣。
舌下含药有学问
冠心病患者都知道，当心绞痛发作时，可采取舌下含药的方法来缓解心绞痛。可为什么有些病人用药后，效果不太明显呢?认真观察和研究，发现有两个问题影响舌下含药的效果。
许多人将药片含在口腔中，并不知将药置于舌下，有些人甚至：将药片放在舌面上。殊不知，舌表面有舌苔和角化层，很难吸收药物。正确的舌下含药法是将药片咬碎后置于舌的下方。口腔干燥时，可饮少许水，以利药物的吸收。因此，心绞痛发作时，要采取舌下含药面不是舌面上含药。冠心病患者使用的舌下含药能扩张心脏冠状动脉，同时也能扩张身体周围的动脉。患者在采用舌下含药法时，最宜采取半卧位，因为半卧位时可使回心血量减少，减轻心脏负担，使心肌供氧量相对满足自身需要，从而缓解心绞痛。‘如果病人平卧，会使回心血量·增加．，加重心肌负担，心肌耗氧量也增加，以而使药物作用减弱，起不到良好的止痛作用。
另外，病人不宜在站立时舌下含药，否则会因血管扩张，血压降低，导致脑血管供血不足而发生意外。
莫让维生素变成“危身素”
维生素是人体的六大营养素之一。现在已经发现的维生素有20多种。它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此，许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面——危害健康。
近年来维生素E很受中老年朋友的青睐，认为它能抗衰老，能永葆青春，益寿延年。殊不知，若长期大量服用维生素E，有引起血栓性静脉炎、肺栓寒、高血压、肌肉萎缩，以及全身倦怠感，乳房女性化等危险。
维生素A是防治夜盲症的良药。近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。
维生素D是防治佝偻病的药物，但长期大量使用就会引起小儿低热、烦躁哭闹、厌食，体重下降，肝脏肿大，肾脏损害，骨骼硬化等病症，比佝偻病的危害更大。
服用过量的维生素B1、B2、烟酸，也是有害的。大量使用维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱。妇女大量使用维生素B：可引起出血不止。过量服用烟
酸以后，可引起面部潮红、皮肤瘙痒，肝功能损害、黄疸、低血压，甚至引起胃溃疡。
大量内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾结石，并可降低某些妇女的生育能力。
维生素的主要适应症是维生素缺乏症。要做到合理使用，就要了解各种维生素的作用、用途及维生素缺乏症的特点，以便做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用。尤其不能把它误作为补益品而长期服用，以免使维生素变成了“危身素”。(摘自《每日桥报》)

如何祛掉“老年斑”
人到老年，细胞代谢机能减弱，加之一些抗氧化的维生索长期供应不足，当摄入过多的油脂后，在体内形成过氧化物，在铁。铜离子的催化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成老年斑。
老年斑一般不需治疗，但掌握一些简便的防治方法对减少其发生很重要。
1．生姜：姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤勺蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。
2、洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。
3，大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3—5次。
4、外涂维生素E、维生素A：把维生索E，维生索A胶囊刺破，涂在老年斑处，每天3次。
5．多吃茄子能祛老年斑：茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D，蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现老年斑，多吃些茄子．老年斑会明显减少。 筱筱 摘自“东方今报2005年4月16日A21天天健康·老人”
莫强求
人生在世数十年，忧愁常是为了钱，贫穷生活非可怜，
健康无病最延年，本身就是黄金屋，何需强求他人物，
粗茶淡饭加豆腐，知足常乐最幸福。
医疗验方
涩拉秧煮水治幼儿拉肚
用涩拉秧（鲜、干均可）放入水中煮3——5分钟，凉凉洗脚，把脚在水中泡一会，3次/日，治幼儿拉肚效果很好。但是有好多人会认错。一般人经常误把“葎草”称为涩拉秧，“葎草”虽然叶面很涩，但是它的叶子很大，叶面和干都很涩，是一年生草本植物。生长的特别快。只能让它覆盖垃圾，能够起到暂时绿化作用。实际上是一种害草。真正的“涩拉秧”叶子很小，是多年生草本植物，根是红色，根是中药，叫“茜草”。要注意正确辨别使用。如果错用成“葎草”，绝对没有效果。
白胡椒治幼儿拉肚
把白胡椒用文火炒一下，研碎成粉状，放在患儿的肚脐上，用纱布覆盖，胶布保定。效果很好。也可以和涩拉秧煮水泡足，同时使用。见效更快。有的时候一天即愈，最好再使用一天，作为巩固疗效。无毒害，也没有副作用。（本人经验介绍）
治妇女月经不断
红花、头发碳、黄酒、红糖。水煎服。
孙岗奇献方（2005年7月1日）
止创伤、刀伤流血
用韭菜根洗净，捣碎，糊与伤口。1——2次即愈。说明在伤口痊愈后，在伤口周围会脱落一层皮。
孙岗奇献方（2005年7月1日）
瓜蒌冰糖水治久咳
取全瓜蒌1个剖开，与冰糖30克，水750毫升一起煮透，分早中晚服用，以上是成年人的1 天服用量，连服2— 3天。3个月以上的婴儿，服用量为成人的1／3。 瓜蒌入肺、胃、大肠三经，具有宽 胸理气、化痰止咳、散结止痛的功效，冰糖人肺、脾、胃三经，具有清热祛火、止咳化痰、补中益气的功效，两药合用可增加止咳效果。服用后无不良反应，有一3个月婴儿，因久咳先后两次住院来愈，后服用瓜蒌，冰糖水2天而愈，另一5岁幼儿，因久咳服用多种止咳药无效，经用该方3天而愈，不少久咳不愈的成年患者。服该方2—3天均愈。 (摘自《大众卫生报》98，06，12张廉方／文) 、葵花根治尿路结石
将葵花根挖出，洗净晒干。使用时取粗根(敲碎）和须根约
100克，加水250毫升，煮30分钟，饭前空腹喝下，1日3次，连服1月，结石可除。
十滴水治烫伤
烫伤后，用消毒药棉蘸十滴水涂搽患处，每日3-4次。遇烫伤较重者，可用消毒纱布透浸十滴水外敷包扎，如有水泡可刺破，每日换1—2次，数日即愈。 (江 闻)
烧柿饼治痔疮出血
老年人若有痔疮，经常下血，可用烧炕过的柿饼1个(烧烧炕炕变脆为度)，然后碾成细粉，晚睡前空腹开水送服，可止痔疮出血。
冰硼散治疗妇科常见疾病
中成药冰硼散由冰片、硼砂、朱砂及玄明粉组成，具有泻火止痛、清热解毒消肿功效。该药传统上主要用于咽喉、牙龈肿痛， 口舌生疮等症。然近年临床用药发现，冰硼散对一些妇科常见病也有较好效粟。
1．子宫颈糜烂：月经后3-5日，以卫生棉球拭净阴道及宫颈分泌物，用1：5000高锰酸钾液冲洗阴道，视糜烂面大小，将带尾线的棉球蘸取不同量的冰硼散敷于患处，日1次6-7日为1疗程。
2．滴虫性阴道炎：先用0．1——0．2％醋溶液冲洗阴道，拭干，将冰硼散适量．涂于患处，效果良好。每日1—2次，7天为1疗程。
3．霉菌性阴道炎：用冰硼散1瓶，加甘油少许搅匀，洗净外阴后，用棉签蘸涂外阴和阴道，早晚各1次。
4．外阴瘙痒：局部涂擦冰硼散，每日2次，破溃者先用1：5000高锰酸钾液或1：1000新洁尔；灭液洗净局部，拭干，再用香油调冰硼散外涂。对滴虫性和霉菌性阴道炎引起的外阴瘙痒，在短时间内可明显改善症状。
冰硼散每瓶药量重．3g，价格也十分便宜，患上述疾病者不妨一试。
治盗汗偏方
配方：干栗子(去皮)50克，鸡蛋2个，冰糖适量。
用法：栗子加水500克，小火煮烂熟，将鸡蛋去壳连同再煮，待蛋熟糖化，食之，早晚各服一次。
注：本方适用于因身体虚弱致晚上睡觉时出冷汗者。
张拓大夫献方
1、组方：柴胡30、黄芩20、半夏10、太子参15、羌活20、板蓝根40、生姜三片、大枣3枚。
用法：每日一剂。
治疗：感冒、外受风寒、高烧持续不退（打退烧针、先锋、反复不退者）。一般2——3剂即可退烧，不易反弹，儿童剂量酌减。
2、组方：地榆30、槐米15、地龙15、丹皮10、大黄10、连翘15、当归10、炙甘草10、公英30。
用法：水煎服。大便不干，大黄酒浸微炒，每日一剂，4——7付即可见效。治疗：内痔、外痔、混合痔皆效。
3、①组方：钩藤、全蝎、地龙、紫河车、当归、各等份。
制法：先研细面，过箩，瓶贮。
用法：每次5克，一日2次。
主治：偏头痛，服2日即可见效。
②组方：复方阿斯匹林APC1片、胃复安片10MG、
用法：以上为一次量，每日2次口服。
治疗：主偏头痛、血管痉挛性痛头、一般30分钟即可见效，不易连续长期服用，痉挛痛轻了就可服，再痛再服。
4、①组方：黄芪30、人参10、炒白术15、茯苓12、龙眼肉10、远志15、当归15、荆芥炭10、五灵脂炭10、蒲黄炭10、木香6、大枣（去核）7枚。用法：水煎内服，一日一剂。
自治：妇女心脾气虚，月经量多，崩漏。子宫出血量多。
②神效止血散：组方：田七30、白芨30、侧柏叶15。共研细末
用法：内服，一日2次，每次10克。
自治：各种出血症，用于救急，也可配合其他方子。
5、组方：丹参30、檀香10、砂仁10、百合30、乌药10、栝楼30、韭白10、三七粉6、麦冬15、五味子10、琥珀6、
用法：水煎内服，每日一剂。
自治：心肌缺血、冠心病、心绞痛、疗效颇佳，可连续服10——15剂。
6、组方：金黄散100、松香50、蓖麻油110、雄黄10、白矾10
制法：先将蓖麻油放缸子里烧热，放入松香熬化，熬开，离火，约80度时，放入金黄散、雄黄、白矾搅拌均匀，即可，瓶贮。
用法：取适量抹到纱布（消毒）上，外敷患处，2天一换。
治疗：腮腺炎、乳腺炎、蚊虫叮咬红肿者，疮疽红肿、热痛未化脓者，均可应用。疗效可靠。
方源：山东单县名中医外科专家郭志光先生创造，传授。
说明：1、单位计量为克。
2、张拓大夫通信地址：新疆精河县八家户农场天山诊所
电话：0909——5667206
张拓大夫来信自我介绍，他有祖传根治肾炎秘方。包括：肾病综合症、肾积水、肾囊肿（尿毒症前期），多年来积累有丰富的临床经验。
3、在该善书去交付印刷的时候，收到张拓大夫电话，说给善书提供有验方，估计路途丢失，张拓大夫又二次用挂号信寄来，虽然等了几天，仍然表示感谢。内容可以更换，目录不容易增加。告知
生活小常识
干洗衣服不能马上穿戴
刚从干洗店取出来的衣物，有种特殊的气味，这种气味来自干洗剂。常用的干洗剂是甲醛和四氯乙烯，它们对人体都有一定的毒害作用。
甲醛是一种无色有毒的气体，一般以水溶液的形态来保存。它可引起鼻、咽喉烧灼感及咳嗽、呼吸短促，甚至呼吸困难；可引起眼睛发红、疼痛、视力模糊，甚至视力下降；皮肤接触后可引起发干、发红、刺激感。四氯乙烯主要损害中枢神经系统，可导致头痛、头晕和疲劳感。长期反复接触可引起慢性头痛、精神不集中及肝功能损伤。所以，从事干洗的工作人员，一定要注意劳动保护。
在干洗衣物过程中，含有甲醛和四氯乙烯的干洗剂往往被衣物纤维吸附，待衣物干燥时又从衣物内释放到空气中，从而影响近处的人体。患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、喘息性支气管炎及肝病的人，对这种气体最为敏感，常常引起疾病发作。孕、产妇及哺乳期妇女都不宜接触这类气体。专家指出，婴幼儿抵抗力较差，干洗剂对其危害大于成年人，对肺、肝、肾以及皮肤都会有伤害。
许多人从干洗店取回衣物，即使不穿也会马上放入衣柜中挂起，这种做法也不妥。因为衣柜内空气不流通，从而污染了其它衣物。正确的做法是，衣物从干洗店取回后，挂放在阳台等通风处，让衣物释放出来的化学品随风飘散。等闻不到那种特殊的气味了，说明衣物中的化学品已降到最低度，这时才可放人衣柜或穿戴在身上。 (摘自《南京日报》)
现代家庭的微生物污染
我国变态反应医学的创始人张劲松先生告诫人们，要警惕“源子现代化进程的环境污染”。而现代化家庭出现的微生物电冰箱的低温可抑制细菌的生长繁殖，从而延长食物的保鲜期和贮存期。但一些病菌的生物特性能够适应低温环境，如假单胞菌属、无色杆菌属在零度以下仍能繁殖而污染食物，经常食用未经加热处理的冷藏食品(尤其瓜果、蔬菜、鱼类和乳制品)，就可能患“电冰箱肠炎”。葡萄杆菌、伤寒杆菌在零下180度仍能存活24小时，一旦其间温度回升，照样生长繁殖，危害人体健康。电冰箱冷冻机的排气口和蒸发器，又是真菌繁殖的良好场所，真菌会随尘埃散布到室内空气中。过敏性体质者将其吸人或食用其污染的食物，也可引起“过敏性冰箱肺炎”。
空调器给家庭创造了冷暖适宜的环境，但这种环境也是微生物的乐园。一方面，空调器可孳生大量的真菌和细菌；另一方面，遮光的环境使病菌得以逃脱阳光紫外线的扫荡；同时，密闭的环境可使病菌长时间滞留在室内。这些病菌可引发润湿热、过敏性肺炎、疲劳嗜睡二鼻充血、眼炎、呼吸困难等。
地毯、沙发、席梦思可增添家庭的豪华气氛和美感，但它们也是尘螨、霉菌、细菌的栖息之所。每个尘螨都携带成千上万个有毒细菌，并随时向外散发；螨还能排泄一种引发变态反应的物质一一异体蛋白，可使哮喘、枯草热、湿疹等病情加重，还可使儿童持续高烧乃死亡。
洗衣机是家庭主妇的得力帮手，但许多传染性病菌可借其互相传染，如汗斑和体癣等真菌性皮肤病、阿米巴原虫、痢疾、疥虫等。
可见，在家庭现代化的进程中，微生物污染危害不可不防。
厨房十五技
●菜板用久了，会有一种异味，可先用淘米水浸泡10分钟，再用碱和食盐水洗刷，然后用热水冲洗，异味可除。
●煮稀饭时，在停火前放几片桔皮进去，稀饭清香好吃。
●煮面条时，如果在水中加一小汤匙食油，面条就不会粘连，而且还可防止面汤起泡沫、溢出锅外。
●炒鸡蛋时，加少许酒，炒出来的鸡蛋味鲜松软，且光泽鲜艳。
●煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，不但增加汤的营养，而且保存汤中的维生素，味道更鲜美。
●如果煮成夹生饭，锅里喷点酒再蒸一会儿，饭照样松软好吃。
●用油炸食物时，油锅里放少许食盐，炸时油就不会外溅。
●炖老一点的鸡时，在锅内加一两把黄豆同炖，不但易烂熟得快，而且炖出来的鸡肉味道鲜美。
●爆炒肉丝或肉片时，在调制淀粉时加点啤酒，炒出的肉丝或肉片味道更加鲜美可口。
将冰冻的鸡、鱼、肉放在冷盐水中解冻，不但解冻得快，而且成菜后更鲜嫩味美。
●往醋中加点白酒和盐搅匀，醋会变得更香，且久贮不变质。
●洗涤猪肚、肠时，淋一勺泡菜水揉搓片刻，能有效去除腥臭味。
●剖鱼时不小心弄破鱼胆，可洒少许白酒，然后用清水洗净即除。
●切过鱼的刀，用生姜抹擦一遍后洗净，鱼腥味即除。
●菜刀生了锈，用萝卜片或土豆片蘸少许细沙擦洗，除锈既快又好。 (玉莲)

怎样除净桃毛
办法是；在水中放入少量食盐；然后将桃放入水中，用手轻轻槎—搓，桃毛就很快脱落，再用水冲净。
大 米 防 蛀
把稻草灰和米拌匀收藏，或在米桶内放儿枚螃蟹壳或I甲鱼壳、大蒜头，用以防止蛀虫和蚂蚁。
去带鱼鳞
把带鱼放入80℃左右碱水中烫10—15秒钟，然后立即转入冷水里，再用刷子刷或用手捋，便可除掉鱼鳞。

食物搭配要科学
我国传统的食物搭配，从营养学角度来看，有些恰恰是于人体健康无益，甚至是有害的。
土豆烧牛肉由于这两种食物所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃消化吸收时间的延长。
小葱拌豆腐豆腐中的钙与葱中的草酸结合成白色沉淀物——草酸钙，同时造成人体对钙的吸收困难。
豆浆冲鸡蛋鸡蛋中的黏液性蛋白能与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去应有的营养价值。
炒鸡蛋放味精鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，炒鸡蛋时就不必放味精了。
酒与胡萝卜同食胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。
红自萝卜混吃白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种破坏血酸的分解醇素，它会破坏白萝卜中的维生素C。
萝卜与水果同吃萝卜经代谢会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。橘子、梨、苹果、匍萄等水果中的植物色素在肠道中被细菌分解，转化成羟苯甲酸，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，诱发或导致甲状腺肿大。
海味与水果同食海味与含有鞣酸的水果同食，既降低营养价值。又易使海味中的钙质与鞣酸结合不易消化，使人出现腹痛、呕吐、恶心症状。 沈霞 摘自“东方今报2004年12月13日30天天健康”

有益健康的食品
常吃马铃薯可减肥
马铃薯，土名叫“洋芋”，是一种．低脂肪、低热量的食品，经常食用马铃薯及其制品，可减少人体多余积累的脂肪，起到减肥的作用。
据科学测定，每—千克马铃薯中含碳水化合物一百五十八克，其供热量仅为番薯的百分之五十，大米或面粉的百分之二十；所含脂肪仅是大米或面粉的百分之七左右。劝君多吃点马铃薯，既利养生又可减肥。 (摘自《医药时报》98．108．21璋虎／文)
莫道红薯“贱”经常吃助保健
红薯中含有较丰富的食物纤维，约占8％左右，能增加人体粪便体积；排泄功能较佳，有排毒养颜功能，且吸水性好，红薯可预防便秘和肠道疾病，保持大便通畅顺利。它有利于维持人体正常生理平衡，从而减缓机体衰老。国外研究成果还表明：红薯中所含一种叫“脱氢表雄酮”的物质，对防止癌症有一定效果。
我国明代著名医学家李时珍在《本草纲目》这一巨著中讲到“红薯蒸、切、晒、收、充做粉食，称作薯粉，使人长寿少疾”。九十年代初我国人口学者在考察长寿地区的农村生活水平质量后曾指出：长寿者除了生活劳动有规则之外，还与常吃红薯有一定关系。
经专家研究表明：红薯中所含的大量粘液蛋白对人体有特殊保护作用。它能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，
减少皮下脂肪，还能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，润滑消化道、呼吸道、关节腔和浆膜腔，防止疲劳，提高人体免疫力。
吃红薯要讲究科学，一不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，难消化；二要适当延长蒸者时间，使它含有的“气化酶”被破坏，食后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气不适感；三是和米面搭配吃，既可减少食后不适感，又能起到蛋白质的互补作用；四可配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，可减少胃酸产生。
(摘自《生活与健康》98、11．06宋佳芳／文)
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夏季食姜好处多
民间有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，这话确有一定科学道理。
夏季气候炎热，出汗较多，唾液和胃液的分泌相对减少，因而会影响人们的食欲；由于人体从汗液中丢失不少无机盐、微量元素及各种维生素，以致增加了能量的消耗。在此期间，如果在吃饭时用上几片生姜，可以健脾和胃，增进食欲，有利于补充营养，提高机体的抗病能力。
盛夏时节，细菌和病毒十分活跃，无孔不入，容易诱发腹痛、腹泻和呕吐等急性胃肠炎症状。若适当吃点生姜，或用干姜加绿茶沸水冲泡后饮之，常能有效起到防治作用。荷兰医学家通过研究后发现：生姜具有某些抗菌素的作用，尤其是抗击消化道沙门氏菌效果明显。
夏季夜晚，人们喜欢贪凉，或露宿，或开足风扇，或使用空调不当，结果导致风寒侵袭，引发伤风感冒。若及时喝点生姜汤，将有助于驱逐机表所受的风寒，防治受凉伤风。
中医认为生姜能“通神明”。所谓“通神明”，是指提神醒脑。夏季若中暑昏厥不省人事，可用姜汁一杯灌下，能让病人很快苏醒过来。对感受暑湿所致的头昏头闷、胸闷、恶心等症，适当吃点生姜也可改善不适。
膳食纤维素可防病
国内外医学研究近年来发现，植物性食物中含有一些不能为人体消化酶所分解的物质，但的确是人体不可缺少，任何营养素无法替代的重要物质，它就是营养界所称的“膳食纤维”，主要包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶、琼脂等。
70年代后期，国内外一些流行病调查资料表明：某些“文明病”，如结肠癌、动脉硬化、心脑血管病、胆石症，糖尿病等发病与以精米、精面加动物指肪、蛋白质的膳食为主有关，饮食越精、纤维物质越缺乏，发病率越高。
膳食纤维在蔬菜、水果和杂粮中含量丰富，它具有许多有益于健康的生物作用。
第一，可通便导泻：纤维素在肠道中吸水膨胀湿润，增加了粪便的含水量和体积，刺激肠道蠕动，使大便松软，易于排泄，这对于习惯性便秘患者尤其重要。
第二，防止结肠癌：膳食纤维吸收水分增大了粪便的体积，这样就降低了致癌因子浓度，同时加速粪便从肠腔排出，又可减少致癌因子与肠壁接触的机会，保护肠黏膜，有利于防止结肠癌。有资料报道：欧美农村结肠癌的发病率是50．8／10万，而非洲农村则是3．5／10万。医学专家经调查后认为，这同饮食因素密切相关，欧美人多肉食而少蔬莱，而非洲人吃的蔬菜量则为欧美人的六倍。
第三，减少急腹症：粪石是诱发阑尾炎的重要原因，而粪石的形成又与食物过精，缺少纤维素导致大便干硬有关。食用鱼、肉、蛋过多，使血液和胆汁中胆固醇增高，易导致胆汁瘀积形成质量轻不含细菌的代谢性结石。实践证明，多吃膳食纤维可使上述两病大大减少。
第四，促胆固醇排泄：冠心病，脑血管病的危险因子是血清胆固醇过多，而膳食中的果胶能结合胆固醇，木质素能结合胆酸，使体内过多的胆固醇和脂肪排泄量增加，对防治动脉硬化和某些心、脑血管疾病有良好作用。国外有人对800余名中年男子的十年随访，结果发现：少吃纤维素者死于冠心病是多吃者的四倍。
第五，防治糖尿病增加饮食中纤维素的含量，可减少餐后血糖及胰岛素浓度，如摄入去纤维的食物或纤维少的食物，糖尿病的死亡率可上升。有人对糖尿病患者交替进食高碳水化合物、高纤维、低脂肪膳食，可见血糖降低、血胆固醇下降、体重也减少。高纤维膳食不仅能改善糖耐量，而且可使空腹血胆固醇及三酸甘油脂下降，这有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
第六，减轻肥胖：富含纤维的食品属低热量食物，摄入易引起饱感，尤其是厚腻的晚餐人体对之吸收较高，多摄人抵热能的纤维素，对体重超标、体型过胖的人尤为适宜，确实可减肥。
综上所述，人们每日膳食不宜吃得太精、太单调，主食要粗细搭配，副食应有晕有素，特别是每人每日应摄入适量的膳食纤维，您的健康就会更有保障。 (程泰来)
茶叶的妙用
茶叶除了平时供泡茶饮用外，还有许多功能未被人们重视。
茶水饭 茶水煮饭有助于消化，特别是胃胀、消化不良、积食的人。吃几次茶水饭后，即可消除病患。
治鸡眼用茉莉花茶1至2克，放在口内嚼成糊状敷在鸡眼患处，再用纱布包好。每3天换1次，一般用药3至5次，鸡眼就可自动脱落。
茶水浴用茶水洗澡可以清除臭味保护皮肤，减少皮肤疾病，使皮肤光亮、润滑、柔软。
茶去毒 对于一些无名肿毒，可以将茶叶捣拦敷上，即可拔毒去痛，退肿消炎。用茶水
茶水洗头发洗过之后，再用茶水冲洗—遍，可去垢涤腻，使头发乌黑柔软，光泽美丽。
炖牛肉 牛肉味美可口，但不易煮烂。用纱布包一小包茶叶，放在锅里和牛肉一起炖，炖得又快又烂。
盛夏宜吃苦味食品
中医营养学家认为，人体阴阳本应相对平衡，但由于人们饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阴阳平衡失调，不利于预防疾病。人在一年之中应适当吃些苦味食品，尤其是在炎热的夏季，更应多吃些为宜。
夏季心火当令，人多心火过旺而肾气不足，苦味食品入心经可降泄心火，心火去而神自安。同时暑盛湿重，暑挟湿易伤人而生湿热病症，而苦味食品既能降泄暑热，又可燥湿邪，健脾利胃而恢复脾胃纳运的功能。
现代医学研究证实，苦味食品多含氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热消暑、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。因此，夏季适当多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、莲子、百合、咖啡、可可、啤酒等，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复精力，而且还可解暑去热，刺激胃液分泌，增加食欲。
但苦味食品食用也不宜过量，过量则易引起恶心、呕吐等不适，胃病患者及脾虚、大便秘结者滇食。 编辑：卫 坚
食疗佳品——马齿苋
又叫长寿菜、瓜子菜、马蛇子菜、五行草等，我国各地的田间畦旁都有野生。它既是佳蔬，又是良药，且风味独特，近年来，这种野菜已在国内一些城市的菜市场出现，购买者颇多。
马齿苋富含胡萝卜素，维生素B、C及钾盐、氨基酸等。最近，国外研究人员又发现马齿苋含有大量的SL3 脂肪酸、维生素E等营养成分。它所含的SL3脂肪酸是形成脑细胞与眼细胞膜所必需的物质。乌齿苋所含维生素E是菠菜的6—7倍。 目前，马齿苋已成为欧洲人首选的新鲜蔬菜品种之一。
马齿苋具有清热利湿、止痢消炎、解毒的功效，是一种食疗佳品，马齿苋可用于治疗细菌性痢疾、急性乳腺炎、赤白带下、习惯性便秘、尿道炎、功能性子宫出血及产后出血等。如患习惯性便秘，可用鲜马齿苋120克、加香油50克，炒熟做菜吃，连吃数天即愈。夏秋时节治疗肠炎、痢疾，可用马齿苋鲜品200克煎水加糖内服。人们夏天味口不好时，可用鲜马齿苋用开水烫后，放入冷开水中降温，捞出 后放人大蒜末、醋、香油、辣椒、盐，等，吃起来不仅胃口大开，还能治病。功能性子宫出血或产
后出血，可用鲜马齿60克煎水饮服，一日三次，也可加白茅根15克煎水服。


常食杏仁能排毒
《现代实用中药》中说，“杏仁内服具轻泻作用，并有滋补之效”。对于年老体弱的慢性便秘患者来说，服用杏仁效果最佳。
《木草纲目》中提到杏仁作用：“润肺也，消积食也，散滞气也。”其中，“消积食”说明杏仁可以帮助消化，缓解便秘症状。
现代医学研究认为，杏仁的营养价值均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质，脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等，它可以润肺清火、排毒养颜，对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效，是没有副作用的排毒食品。 郑献
长寿食品——玉米
现代医学研究认为，玉米营养丰富，含有人体所需的各种营
养成分，所含蛋白质、脂肪都比精米、精面高，特别是所含脂肪——玉米油中50％以上为亚油酸，还含有卵磷脂和维生素A、E等，亚油酸能使血液中的胆固醇保持正常，防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。有人做过实验，我们日常食用的大米，蛋白质利用率仅有58％，如果以2／3大米，加入1／3玉米，其利用率可增加至71％，这种现象被称为“蛋白质的互补作用”。同时在玉米的胚芽中，含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，具有增强机体新陈代谢，调整“神经系统功能的作用，但值得注意的是成熟的玉米所含淀粉较多，蛋白质较少，营养价值不如六七成熟的嫩玉米，因此有专家把嫩玉米称玉米黄金”、“玉米胎盘”。
(《新民晚报》5月18日)
芝麻益寿
芝麻作为最常用的补品进补，不但延寿益年，而且开胃健睥助消化，化积滞，降血压；顺气和中，平喘止咳，利尿和五脏，治神经衰弱。芝麻中的蛋白质、植物性脂肪、钙、磷、铁等营养成分很高。中医认为，芝麻的滋补功能也好，具有填精、益髓、补血等多种功效，所含的油酸、亚油酸、亚麻酸以及维生素E，特别是从芝麻中榨出香油中所含的卵磷脂都是益寿延年抗衰老的上佳成分，是中老年人最好的冬令补品。 (<健康周报>12．13张馈文)
摘自“文摘报2004年12月16——18日4健康之友”

不利于健康的食物
饮食中的三大致癌因素
癌症是危害人类健康的大敌，我国每年因癌症死亡人数超过100万。癌症患者中约有70％以上是消化系统肿瘤，如食道癌、胃癌、肝癌、肠癌等。饮食中哪些因素能致癌促癌，已成为人们普遍关注的问题。世界卫生组织已列出的致癌促癌物质有500余种，其中亚硝胺、黄曲霉毒素、苯并(a)芘是人们饮食中经常接触到且有强烈毒性的致癌物。
亚硝胺是一种有机化合物，由亚硝酸盐与仲胺类物质在适宜条件下起化学反应而生成，它既可在人体内合成，也可在人体外合成。亚硝胺是—种强致癌物，对咽喉、食道、胃及肝的危害最大。若长期小剂量接触可慢性致癌；若一次大剂量接触可突发致癌。腐烂的蔬菜、腌鱼、腌肉、咸鱼、咸肉、酸菜、泡菜等制品中含有较多的亚硝酸盐。另外人体摄人较多的硝酸盐，经体内酶的还原作用也可以还原成亚硝酸盐。
黄曲霉毒素是一种毒性很强的致癌物，其毒性比亚硝胺强?5倍，比砒霜强68倍，比著名的剧毒物氰化钾还强10倍。黄曲霉毒素除主要诱发肝癌外，还可诱发胃癌、肾癌、肠癌、卵巢癌、膀胱癌等癌症。若低剂量摄人体内，可造成慢性中毒，导致肝脏恶急性或慢性损伤，使肝细胞变性，甚至发生肝硬化。在1974年印度两个邦中的200个村庄，因进食发霉的玉米而爆发了一场黄曲霉毒性肝炎的中毒事件，397人发病，106人死亡，没有死亡的也留下了慢性肝炎的后遗症。
黄曲霉菌广泛存在于自然界，容易污染大米、玉米、小麦、豆类、花生；薯类等粮食及其制品中，通过消化道随营养物质一起进入人体内。进入人体的毒素，或者被储存，或者发生转化，变成有致癌能力的化合物进入细胞，使正常细胞发生癌变或出现畸变。黄曲霉菌在炎热、潮湿、的夏季生长繁殖最快，产生的毒素最多。
苯并(a)芘属于多环芳烃类化合物，是目前世界上450多种化学致癌物中公认的代表性强致癌物质。据动物试验，实验动物半数致癌量为80微克，最小致癌量为0．42微克。而且，无论是口眼、吸入或皮肤接触，均可使人和动物患癌症。苯并(a)芘在熏烤的鱼肉食品和香烟烟雾中含量较多。北京市卫生防疫站曾对街头烤羊肉串进行抽样检测，结果发现每千克羊肉串含苯并(a)芘4微克，该值是国际卫生标准的4倍。另据报道，燃点100支香烟可产生l一4．4微克的苯并(a)芘。据医疗统计，吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者要高10倍以上，而且“被动吸烟者”也深受其害。苯并(a)芘除主要引发肺癌外，还可引发肝癌、肠癌、胃癌、食道癌等。据德国调查，大气中苯并(a)芘浓度10微克／100立方米，居民肺癌标准死亡率为25／10万；美国调查大气。中苯并(a)芘浓度增加1％，居民肺癌发病率上升5％，城市大气中苯并（a）芘浓度是农村的10倍，城市居民肺癌患病率和死亡率比农村高出9倍。 (陈三斌)
长期饱食 危害大脑
近年来，现代医学研究证明，长期饱食，容易引起记忆力下降；思维迟缓、注意力不集中。日本有关专家还发现，大约有30％一40％的老年性痴呆病人，在他们青壮年时期都有长期饱食的习惯或身体肥胖。
由于经常饱食，尤其是晚餐吃得过饱，及平常喜爱吃过甜、过咸、过腻食品的人，因摄入的总热量，远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化，并且还会引起一种叫“纤维芽细胞因子”的物质明显增加，这种因子物质能使毛细血管内皮细胞的脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化的发生。一方面由于长期饱食，大脑内生长因子增加，就会导致脑血管硬化，而供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，出现大脑早衰的智力迟钝，严重者可发生中风。
另一方面，由于长期进食过量，会使人体里的大量血液，包括大脑的血液大部份调集到胃肠道，以供胃肠蠕动和分泌消化液的需要，大脑供血相对不足，而人的大脑活动方式 是兴奋与抑制相互诱导的若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋其大脑的相应区域也就会出现兴奋，这就必然引起语言、思维；记忆、想象等区域的抑制，就会出现“全身发胖、大脑简单”的“大脑不管用”的现象，智力也就越来越差。
有关研究资料还进一步证实，人在进食时纤维芽细胞生长因子是先增后减；特特别是长期饱食时比进食前增加数万倍。目前还没有有效的药物来控制长期饱食时纤维芽细胞生长因子的增加，但通过调节饮食，可减少纤维芽细胞生长因子在大脑中所以古人的“人带三分饥和寒，岁岁保平安”也就是这个道理。
(摘自《大众卫生报》99．06，18张文荣／文)

莫食“催老剂”
铝 日常生活中人们使用的铝制品，如盘、铲、锅、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏人体神经细胞内遗传物脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会促使人过早衰老。
老化水 俗称“死水”，饮用水若储存三天以上就变成老化水。这种老化水活力极差，未成年人如果经常饮用，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响生长发育；中老年人如果经常饮用老化水，会加速衰老。
腌咸菜腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用腌咸菜应适可而止。
水中积垢物经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等饮水用具久用以后会产生茶垢、水垢，如不及时清洗经常带垢饮用，会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。
霉变粮食和食品黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重的还会引起癌变。
白酒 大量或无节制饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而导致各种病症，男子会性功能减退、精子畸型、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。 (郭峰)

十种食物不宜多吃
国家卫生部特别提醒公民：以下10种食物不宜多食。
一、松花蛋。制作松花蛋的原料中含有一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。
二、臭豆腐。臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，还含有大量挥发性盐基氨以及硫化氢，对人体有害
三、葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能。
四、烤牛羊肉。牛羊肉在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，是诱发癌症的物质。
五、方便面。方便面中含有对人体有害的食品色素和．防腐剂。
六、油条。油条中的明矾是含铝的无机物，常吃油条，对大脑及神经细胞产生毒害，引发痴呆症。
七、菠菜。菠菜营养丰富，但又含草酸，食物中宝贵的元素锌与钙会与草酸结合排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。
八、猪肝。一公斤猪肝含胆固醇高达400毫克，胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化。
九、腌菜。如腌莱腌制不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸胺。
十、味精。味精每人每天摄入量应不超过6克，过多可造成头疼、心跳恶心等症状。(摘自《健康导报》)
其他
世界著名寿星内丹高师吴云青养生秘录
本文作者：苏华仁(世界著名老寿星吴云青入室弟子）
一、中华内丹道学今有传入—— 吴云青概况及本文缘起
世界著名的154岁寿星吴云青，原籍中国河南中部荥阳人氏，曾为中国陕北青化寺长老多年，现因势归隐，潜居抱道。其心地慈悲生活简朴，志趣脱俗，崇道重佛。其貌：身高五尺，鹤骨松身，紫柏色的面庞方而略圆，碧兰色的双目炯炯有神光，一头闪亮的银发似瀑布直泻于背部萦绕至腰间……他行动刚健敏捷，举止超凡脱俗，风神迥异，恰似返朴归真的孩提；谈吐间气出自丹田，声气回荡，悠然之通乎天籁，语中非儒即道则佛，熔三教于一炉，颇具轩昂仙道气概，令常人一见而有老仙翁飘然至凡间之感，修炼之士一望便知：吴老乃中华数千年间万卷古籍丹书中所记载：那些修炼中国道家内丹养生学已成、而至天人合一之真人高士。
1980年夏、秋之际：《人民日报》9月10日4阪《新体育》杂志7月号、《长寿》杂志第一辑等海内外多家报刊先后报道了吴云青老人概况并转发了新华社讯：“吴云青生于清道光戊戌18年(公元1838年)腊月，原为青化寺长老现为人民公社社员，他虽然经历了142个春秋，但仍精神矍铄、步履稳健。”
笔者生于《周易》发源地中国古都安阳，自幼酷爱中国历史和中国传统道家、佛家、儒家养生文化，仰慕中华古圣贤和高道高僧超凡人圣，天人合一之举。16岁时拜中国安阳三教寺法师李岚峰(其道号上书、法名性昆)为师习武艺兼学文哲史，其间李岚峰师父看我因劳累过度而身患严重心脏病，遂大发慈悲：按古训秘授我中国道家龙门派系金山派内丹道学还精补脑秘法，得知我中华丹道之奥秘。故尔此后于1980年8月间得阅《新体育》杂志7月号所载张纯本、刘仙洲二记者风尘仆仆在陕北采访撰写之《访142岁老人吴云青》一文时，观文旁所附吴云青老人鹤发童颜道貌岸然照片，顿悟吴老乃当代之道家内丹养生学高师，结缘吴老乃千载难逢之机。遂排除种种困难，毅然只身离家数千里，叩首吴老门下，双手敬呈上吴老一对联曰：习习道风暖玉宇，灿灿慧剑夺造化”其时，蒙吴老厚爱收我为门内弟子，并按中国道家大祖师老子所传道家混元派字派，赐内丹道号：苏德仙；并决计将千古帝王都为之望洋兴叹，由中华民族神圣祖先黄帝、老子秘传：中国道家内丹养生学，古称道家九转还丹先天金丹大道(简称：黄、老丹道)口传于我。吴老其时先传我一步“炼已”功法，并特允我与其“五同(同桌吃饭、同炕住宿、同田劳动、同场练功、同行游历)”，生活多日。其间，我们师徒二人还合影留念于延安宝塔山下，临别时吴老则特约我“百日筑基”功练成之后再晤之。
一九八一年春节，我习练“百日筑基”功自身确感有切实功效后，遂又离别家乡，拜谒于吴老门下，吴老亲验我百日筑基功练成之后，遂慈悲心大发：将中国道家内丹养生学全法全诀口传于我，又允我与其“五同”生活多日后方依依惜别。别时吴老一者赠我金玉良言为“积德行功、不问前程”，二者赠我一张他老人家的照片并亲笔在其照片背后题曰：“何人知世有真经，超生了死见无生。”与吴老别后岁月漫漫；我与吴老见面虽少，然却时传鸿雁。
一九八九年春节前夕，我习练中国道家 内丹养生学已历九载，便再度离家数千里，拜谒吴老 门下，印证内丹道学九品之功效，吴老再度允我与其“五同”生活多日，方依依惜别，别后不仅时传鸿雁，其间吴老还亲笔题与“丹”“道”“寿”三个笔法古朴苍劲，内含飘逸丹风之全息字赠我。
一九九二年春节前夕，我去信问候吴老健康，数日后即捧读吴老回信，知其尚健在，心内欣慰异常，非言词可表。随即乘车直奔吴老门下，一者看望吴老，二者向吴老进一步深造其传承修炼道家内丹养生学。
时下，适逢世界科技进入西方实验科学加东方古代科学时代，有人称之为东方神秘主义(其内容主要指中国古代传统科学中的中国道家文化，中国道家内丹养生学，《周易》养生预测学、中医药学和佛家禅学、印度瑜珈等等)，这是人类科技发展的新潮流。为让海内外仁人志士和人体生命科学研究者，了解到中国道家内丹养生学真诀，以便全方位地科学研究、造福世人；又看到自一九八零年至今《人民日报》、《中国人体科学报》、《长寿》、《新体育》、《延安文学》等报刊所刊载关于吴老之文多为吴老生活概貌，而于吴老平生所传承秘炼多年。的中国道家内丹养生学及其生活方式实况尚缺乏了解，所以我不顾德簿才浅，将我与吴老相识相处多年亲眼所见所闻、亲身感受吴老练功、生活方式之实况录出，这也是为了让世人知道我中华民族神圣祖先伏羲、黄帝、老子等古之大圣哲，依理和人体生理所开创的生命科学之精华；中国道家内丹养生学，当今尚有修练获得大成者而且年遇百岁犹有童颜者。
同时，也让世人从吴老因习练中国道家内丹养生学，功成而致年逾百年犹童颜的实例中，知中国传统道家内丹养生学神奇的功效不虚，决非是伪科学。
还可使海内外人士从吴老所习炼中国传统内丹养生学经验中吸取精华，以便使天下善良人均心身健康，长寿延年。
四者使海内外倾心中国道家内丹养生学者，修炼时有实实在在的依据，以免龙蛇混杂、鱼目混珠，被貌似丹道正统，实乃伪劣之徒所欺骗。
二、超常寿星吴云青年龄之迷
古来中国道家内丹养生学修练之士的处世准则是“依乎天理”、“道法自然”、“功成身退”、“以隐为务”；加之其古规为“道不言寿”。故古来大凡中国道家内丹养生学修练者的寿龄均是个难解之谜。因此就连治史严谨、饮誉古今的司马迁在老子寿龄问题上，也只好采其众说秉笔而书：(盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，而不知所终……)
做为中国道家内丹养生学习练者，吴云青老人寿龄自然而然地便也是个难解之谜——
我与吴老朝夕相处在一起，深感他心地确淡泊名利与俗事，除去必要的生活、休息之外，他日日夜夜、整个身心都扑在习练中国道家内丹养生学上，他除(子、午、卯、酉)四大时辰精心习练内丹道功外，其他时间也挤出来点滴时间来练内丹道功；在田间干农活休息时，别人坐下来谈天说地休息，他则依锄俯首默默练功；从井口挑水排队之际他则用立式在那里练内丹道功。即便是平时与人谈吐一问一答间，他均潜心将精气神合一，呼吸于玄关与丹田之间，确确实实做 到了行、立、坐、卧与功为一之境界。当地局外人不了解此中奥妙，逢到外乡人问起吴老来，他们每每津津乐道地讲：“吴老是个老汉，只是有个爱瞌睡的毛病”。
吴老一心修练中国道家内丹养生学，并且严格遵守内丹道学之种种古训，其中，对于数千年来“道不言寿”古训恪守尤严我与他在一起，从来未见他谈到自己的寿龄，更不炫耀自己是百岁寿星，平时，别人间他年龄，他均含笑不语，如逢人追问之，他则随口答道：“我老了，记不清了”。遇逢那些紧追不舍者，吴老则幽默地讲：“您看我有多少岁就有多少岁”。他有时诙谐地说：“我40多岁了”，不一而足。
当地众多父老少壮时，便见吴老鹤发童颜，道貌岸然。时间长了，大伙便于闲暇之际，或凑在一起，估算起吴老的寿龄来，大多数人估计吴老寿龄该是100多岁了。至于100多多少岁，则各自佶算不一，或曰120—130岁或曰150—160岁。
1980年初，《新体育》杂志记者张纯本、 刘仙洲经过实地访问各位老者，采吴老寿龄 142岁之说。写就《访 142岁老人吴云青》一文，先后发表于《陕西体育》、《新体育》。此后，《人民日报》、《体育报》、《长寿》杂志及后来之《国际气功报》、《气功》、《气功与科学》、《中国人体科学报》、《老人天地》等报刊介绍吴老时均采此说。笔者本着实事求是态度，于1981年春、夏之交，在中国陕北走访了不少与吴老关系甚密的老者。他们告诉我，少壮时，他们看到吴老就几乎是现在这个样子。随后，我又亲赴吴老河南故乡深入实地访问，由于年代久远，当地乡亲们也众说纷纷。因此，关于吴老的寿龄也只好留待日后有机遇再进一步考察了。好在沧桑潜移，岁月日增，悠忽间已是十多个春秋，时至今日吴老尚健在。愿吴老这位舍掉平生“天伦之乐”，献身于中国传统道家内丹养生学事业的逸人高士；寿比南山，福如东海。
三、老寿星吴云青修道简历
我与吴老自一九八零年相识至今已有十二个春秋过去，其间，在向吴老学习之闲，时断时续地听吴老讲其经历片断，今连缀整理如下：
吴老于清朝道光年间生于中国河南中部荥阳一户贫苦农民家庭，父母亲均是老实而虔诚信奉中国道教、信奉中国佛教的农民，一生生活困顿。吴老天性脱俗，幼时喜读道典、佛经、儒书，同时喜爱练太极拳和太极剑与少林功术。至18岁便出家，云游天下学道、先、后到过湖北武当山，广东罗浮山、湖南南岳衡山：北京和大江南北的不少名山大川。历经二十多年的风风雨雨、历经无数坎坷，他到四十多岁时才在太行山和中岳嵩山得道并在山中修道。吴老讲：他当时修炼的功法是源于伏羲、黄帝、老子与金母(即西王母)传承下来的黄帝九转还丹道功(今称：中国道家内丹养生学，简称：黄、老丹道)
人类数千年大量历史表明：中国传统道家内丹养生学，其功效确实能却病强身，养生长寿，并能使人们事业成功、天人合一，故古来世人上至帝王将相，下至士农互商，莫不仰慕中国道家内丹养生学，古语道：“朗朗乾坤，独尊内丹”吴老常常给人们讲：“为人在世最难得的是不立文字，惟靠代代明师口传的内丹道功的全法全诀”。他少年人道，中年方学得丹道全法全诀。而后潜心习炼九载，遂获大成。
吴老至四十多岁时，为进一步提高自己的功理功法，决定云游天下，再访名师。他离开太行山，游学了不少名山大川，结识了不少逸人高士，高僧高道，学到了不少上乘秘功，同时，他选中了神州五岳之一，世称“天下第一险山”的道家名山——华山做为自己修道之地。尔后吴老便身入华山道士之列，潜心修炼起内丹道功来。据吴老回忆：他当时本来决定隐居在华山不动，可是当他在华山修炼内丹道功许久，忽于一日夜半子时，起身打坐行功之际，在功态中眼前忽闪出一条明晃晃直通西北的大道来，吴老是习炼内丹道功有素者，自然顿悟自己修炼内丹道功的归成之地应当在乾位，因按《周易》后天八卦方位，九州之中，中国陕北位在西北方向属乾位，吴老遂于次日清晨辞别华山众道友直奔西北而去。其间晓行夜宿，历经风风雨雨终至中国陕北，他便在陕北一带山间古洞和庵观寺庙之中潜心修炼内丹道功多年，约在本世纪四十年代中，吴老一日来到陕北青化砭的青化寺，但见这里山不高而古幽，水不深而清澈，青化寺之“青”字与他名子吴云青之“青”字暗合，而且青化寺历史悠久，据吴老讲：该寺兴起于唐代、唐太宗李世民曾为该寺题过匾。更主要的是吴老在这里炼功功效进展甚快，于是吴老当日便身入众僧之列，于青化寺内精心炼内丹道功如初，光阴似箭，一晃又是多年过去。其间，由于吴老功高德昭，被寺中众人公推为长老。
时至本世纪五、六十年代，石油勘探工作者在青化寺旁发现油矿，于是废寺建矿，又加之局势时变，吴老便因势归隐，潜居抱道至今。
四、吴云青老寿星的生活方式
吴老精神风貌最大特点是“童心未泯”、“返朴归婴”、“笑傲沧桑”。
吴老平素遵循的生活原则是“日出而作，日落而息”；因循的是易理“至人无己．终日乾乾．天人合一”的生活规律。他平素早睡早起，勤于劳作，克勤克俭，炼功不辍，即便今日德高望重，年已百岁多，丝毫没有一点儿傲慢言行，也依然是“依乎天理，顺天而行”，其衣食住行详况如下：
衣着朴素，不尚浮华——吴老穿戴与常人无异常，只是简朴得很，衣服甚少，不过有替换身衣而已。穿的衣服颜色或蓝或黑或灰白，只不过夏是单衣，春秋夹衣，冬天棉装罢了，吴老也有几件新一点儿的衣服，平素舍不得穿。只在敬奉中华圣祖黄帝、老子和佛祖如来与佛道双修之士观音菩萨时穿一下。吴老一生大多不穿鞋，打赤脚生活，不论天南海北，春夏秋冬。此每每令人叹为观止。
平生素食，严禁烟酒——吴老所吃饭菜与常人差不多少，但是他持素特严，不论是猪、羊、牛、马肉还是鸡、鸭、鱼肉、蛋他一点不沾边，可谓全真。他平素在家吃素，外出办事时，为了严避荤腥，他常常自带干粮和水壶，以免食用曾经做过荤食的炊具做出的食物和烧开的水。
近年来，随着科学的发展，海内外不少高层次大圣哲、大科学家、大医学家、大文学家，诸如爱因斯坦、孙中山、托尔斯泰研究发现素食可以减少疾病，有益于人类身心灵整体健康长寿，而且有益于世界环保，故今日世界素食日益增多，而且已有“素食主义”者。
住处洁净，陈设简朴——吴老住处干净整洁，简朴，室内除了生活必需品和学习、工作用必需品外，别无长物，就连起码的家具，桌、椅、床柜也没有一件，吴老常说：“为人应注视体内的三宝‘精气神”’，面不应为身外之物虚名薄利所累。
吴老住在陕北一孔普通的依山而挖的土窟洞里，洞内长、宽、高各5—6米左右，内里由松木板隔了两层，下层高约3米，放一应家具农什，上层高约2米，为吴老卧室兼炼功室，吴老在上层东墙北边地板上南北方向打一地铺，上放吴老简朴的被褥，南边墙上供奉一观音菩萨像，下放一小香炉，像左右悬一副含内丹道学功理功法，发人深省之对联，上联曰：“问大士缘何倒坐”，下联曰：“恨凡夫不肯回头”，北墙下供奉老子、如来、孔子等儒释道三教之主像，像下放一小香炉．像左右也悬一副发人深醒之对联；上联曰“何人知世有真经”，下联曰“超生了死见无生”，由于吴老时常在这里炼功，焚香诵经，故屋里道气森森，檀香袅袅，沁人心脾。
当地老百姓传说吴老整夜不睡惟独坐，这种说法只对一半，我与吴同炕而睡多日，他平素夜里也睡觉，只是将先天之真气呼吸于内丹田与玄关之间，至夜半子时和卯时，吴老则起身端坐潜心炼内丹道功。如此忠行百年，从不间断。
五、茫茫雪地赤脚翁
我与吴老在一起，目睹他形神脱俗体魄强健，心中敬佩，欲知其详情，请先看一下1980年延安地区人民医院对他的体检结果：
身高1．59米，体重53公斤，脉搏72次，血压140／80毫米水银柱，视力1．2，辩色能力正常，听力5米，发育情况良好，皮肤弹性好，皮下脂肪少，肌肉丰满，神经精神状态与知觉运动良好，对答问题表情自如，呼吸循环及腹腔无异常现象。
我与吴老在一起时，感受到他身体强健动作刚劲有力，即使干刈草、担水等重活也可与青年后生比肩；我每每看吴老心地慈祥飘然若仙、笑傲沧桑的风神气度，鹤发童颜的体魄，心内深感我中华圣祖为我们流传的内丹道功功效不虚，深为吴老为追求大道，矢志不渝的博大精神所感动。
吴老不仅身心健康，而且耐热耐寒的能力特强。三伏之天，我从不见吴老大汗淋漓，陕北的数数九寒天，天气奇冷，吴老从没戴帽子，更令人惊奇处，他常赤足往返户外，踏雪行于漫天皆白之地。我曾细心地观察过他的头部耳梢，足部脚掌，竟无一丝冻迹：I990年我往北京白云观探访观内同道师友，偶与中国道家龙门派二十二代传人，北武当山的车至先道长相识，闲谈之际，我问他平生见过高人乎?他遂谈起：数年前的数九寒天，一日大雪纷飞，他忽见一鹤发童颜仙风浩浩的老修行者，赤脚踏雪到他常住的武当山云游，他目睹此境，顿感神奇，随上前辑手探问：“老修行，您为何脚不穿鞋，难道您不冷吗?”那位老修行者幽默地反问他道：“你的脸为何不穿衣服?”我闻他如此一说，当即心想此位老修行者乃吴老无疑，随脱口而问道：“这位老修行者莫非是我师父吴云青乎?”车至先道长闻言大惊：“不错，他是吴云青老人，您是他的弟子?”我将我与吴老关系的来龙去脉告之车至先道长，他听后，对我倍加亲切，随后，我们两人同时对吴老传承习炼之中国传统道家内丹养生学神奇功效叹服不已。
六、道家内丹 妙合自然
中国传统道家内丹养生学其功理可见伏羲先天八卦之理，《黄帝阴符经》、《老子道德经》、《太上老君内丹经》、《周易参同契》而其下手行动秘诀，缘于古之明师；只传于善人贤士，不传庸夫奸者，故自轩辕黄帝崆峒山拜师于广成子始而至今，数千年来均代代用口传，不立文字，故称口诀。古来素有“假传万卷书，真传一句话”，“性功靠自悟，命功靠师传”“得诀归来方看书”之谓，由于历史久远；世道沧桑，至今难免龙蛇混杂，高低相参，何为龙?何为蛇?何为高?何为低?鉴别之法极易，凡真正修炼中国道家内丹养生学成为名师，均真正德高功真，年逾百岁犹童颜也。试看中华诸史籍所载，伏羲，黄帝均功德圆满，驻世百年有余，老子二百余岁而不知所终，张道陵阐道行世至123岁始辞世，汉钟离、吕洞宾、张果老年逾百岁而身轻远游。中国药王孙思邈百余岁耳聪目明，唐太宗见之叹为观止，孙思邈寿高142岁时仙逝。华山陈抟老祖享年118岁。太极拳和中国武术创始人张三丰驻世二百余年。
观吴老时至今日饮誉四方，年逾百岁犹童颜，足见其德高功真，其为中国当代道家内丹养生学正宗传师自当无疑。
吴老传承中国道家内丹养生学真诀纲要如下：
一品， 练已，性如灰，心扫杂念 二品 筑基，至善地，固往本源
三品 按炉，采大药，文烹武练 四品 结丹，在抵树，两大中悬
五品 还丹，过昆仑，降落会晏 六品 温养，玉灵胚，也得三千
七品 脱胎，须眉顶，婴儿出现 八品 悬珠，并六道，妙哉难言
九品 还虚，九载功，丹成九转
复印补记：
1、吴云青老人至1998年仍健在人间，依《人民日报》《新体育》《长寿》等报刊披露，1980年吴云青老星寿高142岁至1998年吴云青老人寿高自然160岁
2、吴云青弟子之—苏华仁通信地址：
中国河南省安阳市机场南路蓝天小区中二排二号：苏华仁收
邮编：455000 电话：（0372）2925131
邱璞说明： 该文曾经发表在1992年5月30日的科学晚报。这一篇文章是我2005年9月23——26日在安阳参加“第十六届周易与现代化国际讨论会”期间，苏华仁老师提供的资料。由于该“善书”已经定稿，为了把这一篇加进去，除了把别的内容删除一些外，还把该文改用小五号字，同时缩小了行距。
证严法师静思语缘
1、太阳光大，父母思大，君子量大，芦小人气大。
2、口说好话，心想好意，身行好事。
3、原谅别人，就是善待自己。
4、成功就是优点的发挥，失败是缺点的累积。
5、不要小看自己，因为人有无限的可能。
6、手心向下是助人，手心向上是求人，助人快乐，求人痛苦。
7、多做多得，少做多失。
8、甘愿做，欢喜受。
9、心中常存善介、包容、感恩；知足、惜福。
10、做该做的事是智慧，做不该做的事是愚痴。
11、脾气嘴巴不好，心地再好也不能算是好人。
12、知识要用心体会，才能成自己的智慧。
13、爱不是要求对方，而是要由自身的付出。
i4、我们最大的敌人不是别人，而是自己。
15、要比谁更爱谁，不要比谁更怕谁。
16、每天无所事事，是人生的消费者，积极、有用才是人生的创造者。
17、要用心 ，不要操心，烦心。
18、为自己找藉口的人，永远不会进步。
19、看别人不顺眼，是自己修养不够。
20、地上种了菜，就不易长草，心中有善不生恶。
21、尽多少本份，就得多少本事。
22、屋宽不如心宽。
23、生气，就是拿人的过错来惩罚自己。
24、一个人的抉乐，不是因拥有多，而是因他计较少。
25、吃苦了苦，苦尽甘来；幸福了福，福尽悲来。
26、静坐常思已过，闻谈莫论人非。
27、并非有钱就是快乐，问心无愧心最安。
28、要批评别人时，先想想自己是否完美无缺。
29、小事不做，大事难成。
30、人生最大的成就是从失败中站起来。
31：口说—句好话，如口出莲花；口说坏话，如口吐出毒蛇。
32、世上有二件事不能等，一孝顺，二行善。
33、道德是提升自我的明灯，不该是呵斥别人的鞭子。
34、欣赏别人，就是庄严自己。
35、时时好心，就是时时好日。
36、得理要饶人，理直要气和。
37、受人点水之恩，须当涌泉以报。
38、对父母要知恩、感恩、报恩。
39、一句温暖的话，就像往别人身上洒香水，自己也沾到二三滴。
40、我们要做好社会的环保，也要做好内心环保。
41、滴水成河，粒米成箩，勿轻已灵，勿以善小而不为。
42、话多不如少，话少不如话好。
43、一个人不怕错，就怕不改过，改过并不难。
44、人的心田就像一畦田，土地没有播下好种子，也长不出好的果实。
45、有智慧才能分辨善恶邪正，有谦虚才能建立美满人生。
46、君子为目标，小人为目的。
47、人生不一定球球投的是好球，但是有历练的强者，随时都可以挥棒。
48、人生的艰难与琢磨，就是一种考验。
49、做好事不能少我一人，做坏事不能多我一人。
50、真正的爱心，是照顾好自己的这颗心。
51、待人退一步，爱人宽一分，就会活得很快乐。
52、能付出爱心就是‘福’，能消除烦恼就是‘慧’。
53、是非当教育，赞美当警惕。
54、闲人无乐趣，忙人无是非。
55、人的眼睛长在前面，只看到别人的缺点，丝毫看不到自己的缺点。
56、信心、毅力、能力三者俱备，则天下没做不成的事。
57、改变自己是自救，影响别人是救人。
58、发脾气是短暂的发疯。
59、忘功不忘过，忘怨不忘恩。
60、有心就有福，有愿就有力，自造福田，自得福缘。
摘录于“易医资讯”，是中国宝芝堂医学研究院易医研究分院 主办， 联系地址：浙江铜庐县横村易友文化中心
邮编：311512 联系人：洪权 传真：0571—64224950
咨询电话：0571—64204219 64326636 13357162136
只有修福无买福
人生命运有祸福，祸福全凭自掌握，乐善好施多积福，
言行缺德没有福：三两黄金四两福，各人都有各人福，
福的含义是什么?找到就能常知足，知足本身就是福，
身心健康最大福，出入平安是常福，老少安康一家福，
四世同堂共享福，工作顺利确是福，事业有成算宏福，
吃用不愁多幸福，少年享福不算福，老来享福是真福，
无福之人难求福，只有快点去修福，有福之人要珍福，
不慎能将福变卦，修福能把祸变福，无福切忌强求福，
不修确实难得福，强求弄巧反成拙，罪祸缠身坐牢狱；
无福不要嫉妒福，有福还要多修福，只有修福无买福，
无福根源是什么?扪心自问可知觉，找出原因快修福，
有福切勿太贪福，赶快清醒继修福，身在福中要知福，
知足之人常快乐，身在福中不知福，不是忘本是什么?
自寻烦恼何来福，有福反而变无福，奉劝世人多修福，
千万别把恶业作，作恶有罪必得恶，去恶从善即修福，
恶念不断难得福，罪祸苦难暗中伏，总有一天要发作，
作恶之徒谈何福，所以劝他快修福，此非迷信伪科学，
实是佛法因果学，从古至今多少事，瞩目惊心有记录，
切莫当作故事阅：儿孙自有儿孙福，长辈无须多劳碌，
只盼儿孙孝道足，为国为民多造福，没有福份莫强求，
强求之福是没有，能献爱心算修福，不吝钱财积厚福，
钱多不能算真福，用钱不当会变卦，甚至还把恶业作，
多少有钱有势人，开始好像很有福，只因贪心不知足，
罪祸疾病缠手足，万贯家产成泡形，身在病床泪淋淋，
儿孙为钱要拼命，你说伤心不伤心，实是罪恶得报应，
你对祸福可看清；钱少不一定无福，身体健康啥都吃，
知足常乐修后福，再为子孙修点福，福份没有人情福，
非凭财产论祸福，只凭功德论祸福，一分功德一分福，
种下恶业必报复。
戴信善2002年9月3日修改 联系地址：宁波洪塘镇北市街22号
邮编：315033 戴信善 善友著有“心灵篇”收集有700种心，赠送给善友，有需要者请直接和他本人联系，或直接给他本人寄5元邮寄费。
梳梳手心可治病
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部的穴位有99个，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。在按压手掌 时，应注意掌部穴位是一个小区而不是一个点：穴位如出现压痛、酸、麻、胀等时具有病理诊断价值。
除了按压手掌之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
劳宫穴：位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴：位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气，清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴：握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。 (《环球时报·生命周刊》12．7李文海文)
摘自“文摘报2004年12月12——15日4健康之友”
健康可自枕中求
中医认为，人的头颈部位穴位密布，久枕药枕，药物可以缓慢持久地刺激穴位，从而达到怯病、健身、延年的功效。
茶叶枕 将泡饮过的剩余茶叶晒干，再掺以少量莱莉花拌匀装袋即成具有清热、解毒，明目和利尿等功效。
菊花枕 将干菊花装入枕芯中，适用于头痛、头晕、疮疖、肿毒、风火眼赤、昏花或血压偏高等病症，具有防治功效。
绿豆枕 将绿豆汤剩下的绿豆皮晒干，再掺以整个或碎的绿豆装枕即成。因绿豆性寒，常用来防治头痛脑热、眼赤喉痛，疮疖肿毒和心烦口渴等病症。绿豆如与菊花、决明子共做成药枕，有清心、解热毒和退目 瞄等功效，民间将此药枕称之为明目枕。
小米枕 性温平，凉热适中，尤其适用于小儿枕用，具有防病健身，助发育的功效。 江宁 摘自“东方今报2005年1月4日27天天健康”
老人膳食搭配原则
有关专家对老年人饮食结构提出了“十要”和“九不贪”的原则，使之膳食搭配更为科学合理。
“十要”原则是：
饭莱要香 饭菜搭配要合理、烹饪要得法，使餐桌上的食品色、香、味俱全，以增强食欲。
质量要好 老年人应多吃营养丰富的食物，如氨基酸含量丰富且易于消化的优质蛋白(禽蛋肉类及豆制品等)，含丰富维生素的蔬莱果以及含膳食纤维较多的食品。
数量要少 指老年人每餐进食的量要少，不宜过饱，应以七八分为宜，晚餐更要少吃，要少食多餐。
菜肴要淡 老年人的饮食应以清淡为宜，食盐过多易引发高血压病及心脑血管疾病，所以每日的食盐摄入量应控制在6克以下。
饭莱要烂 老年人进食的饭莱要尽量做得软一些、烂一些，以便于消化吸收。
饮食要温 进食的食物温度应冷热适宜，特别注意不要食用过凉的食物，以免引发胃肠疾病。
食物要杂 指粗细粮要合理搭配，主食品种要多样化，多种食物的合理搭配有利于营养互补和吸收。
蔬莱要多 食用的蔬菜品种要多，其标准以每日进食500克以上为宜。新鲜蔬菜含有丰富的维生素和矿物质及纤维素，对保护心脑血管有一定作用，同时还可防便秘。
水果要吃 水果中含有丰富的维生素和微量元素，这些营养成分可维持体液的酸碱度平衡。
吃饭要慢 老年人进食应该细嚼慢咽，有助于胃肠的消化吸收。
“九不贪”原则是：
不贪肉 要控制肉类食品的摄入量，特别要注意不能进食易引发高脂血症及心脑血管疾病的肥肉。
不贪精 主食要粗细粮合理搭配，不要长期进食精细主食，以免引起便秘等症状。
不贪硬黏 不要贪食过硬或过黏的食物，以避免罹患消化不良等胃肠疾病。
不贪快 进食速度不要太快。
不贪酒 可以适量饮酒(50—100毫升红葡萄酒)，但不宜饮酒过量或饮用烈性酒，以免诱发心脑血管疾病。
不贪咸 控制食盐的摄入量。
不贪甜 甜食所含热量较高，易引起肥胖症、瘙痒症、脱发等。
不贪迟 进食时间宜早不宜迟，以避免积食或低血糖。
不贪热 过热的食物会对口腔、食管和胃造成损伤。老年人如果长期被过热的食物所刺激，很容易患食道癌。 李柯达
摘自“大河报2005年1月5日B17老人天地养生堂”
尽你可能
你不能决定生命的长度，但是你可以控制它的宽度。
你不能左右天气，但你可以改变心情。
你不能改变容貌，但你可以展现笑容。
你不能控制他人，但你可以掌握自己。
你不能预知明天，但你可以利用今天。
你不能样样胜利，但你可以事事尽力。
吴连登：我为毛主席“管家”十二年
我从1964年到1976年一直为毛泽东主席管家。主席的家说好管也好管：主席一分钱不拿，也不过问你怎么花。说不好管，也不好管：因为钱一直比较紧张。主席的工资原来是610元，后来国家遇到了困难，他带头把工资降到了404．80元，江青的工资是243元，他们俩是AA制，每一分钱都是从我这儿支出的，每个人有一本明细账。主席有几大项开支。一是吃饭。100元左右，主席民主人士朋友特别多，黄炎培、章士钊等，请客都是主席自己掏钱。二是抽烟、喝茶。抽烟每个月将近100．元，还有几十元的茶叶。三是房租、水电、家具租用费，整个。丰泽园的房租都是主席出。这些费用每月84元左右，冬天要交取暖费30多元，一共是120多元。四是李敏、李讷学习费。原来每个月各15元，物价上涨后，提高到30元，如果这个月花多了，从下个月扣回来。江青有个姐姐叫李云露，当时也住在丰泽园，每月也从主席这里支30元，她有时，帮主席缝缝补补。还有一笔开支，是给老家的人。有经济困难要补贴的；有来看病的，他们的交通费、饭费都从主席这里出，走时还要给一点。
钱不够用时，只好从稿费中开支。主席的稿费单独管理，我要用时得打报告，后面附上账单，主席签上字，我才能到中央特别会计室去取钱。在我管主席家的12年里，主席买书就花了8000元，加上各项开支，钱一直比较紧张，所以我说这个家不好当。
主席从来不吃补品，不吃山珍海味。一日三餐四菜一汤，一个荤菜，一个鱼是必须的，一个半荤半素，一个全素。主席喜欢吃鱼头，如果中南海打了大鱼，我们就去买来，把鱼头弄下来，鱼身子再去卖给食堂。我们就这么管理，一分钱不能浪费。有时我们说：“主席，加点菜吧。”“我吃这个很好了，很多人还吃不饱饭哩。”他说，“中国不缺我毛泽东吃的，但如果我拿了国家的不花钱，部长们、省长们、村长们都可以拿。”困难时期，主席也有供货本、布票、油票，数量与北京市民一样。他的粮食定量是17斤。
别人送给主席的礼品很多，吃的用的都有。他每天晚上出来散步，我们就把礼品摆上，写上数量给他看，吃的东西数量多的送到
食堂去，再把钱给人家寄回去。数量少就送给司机班，或是别的地方。没有一次听说是送给李敏李讷的，没有 一次。重要的礼品一律送到中南海礼品库。礼品如果要用，要打借条。
主席的仓库有20多平方米，放着5个柜子，主席3个，江青2个，还有一个小的放的是毛岸英的东西。主席最好的衣物是出访苏联时的大衣和帽子，但是出访回来就再也没穿过。他的内衣好多都是缝缝补补过的。他的仓库里没有棉被，进城后他就没用过棉被。天热一个床单，春秋两床毛巾 被，冬天三床毛巾被，叠在一起，睡觉时一拉。主席的毛巾被最多的打了75个补丁，补丁用的都是旧毛巾
主席的床，上有两样东西一直放着，一个是宋庆龄送他的鸭绒枕头，另一个是他长征时带来的毛毯。主席的床是木板床，一半堆着书，他躺在床上办公，靠在背板上太硬，就垫着那条毛毯，我们要换他也不让换，他经常提醒我们革命成功来之不易。
(《人物周报》12．3 昊连登口述、宋美娅整理)
摘自“文摘报2004年12月23——25日6人物长廊”
猴国里的“贤王”与“暴君”
邱 璞
猴群常由几十只到几百只组成一个大部落，每—群猴，都有一只最聪明，最勇敢，身体最强壮的雄猴掌权。在这些掌权的猴王中，有贤王，也有暴君。
有的猴王经常翘着尾巴，威严地在猴群间巡视，对其它身体强壮的雄猴，更为暴虐，唯恐它们造反。当发现好吃的食物时，猴王则领着自己的后妃们，首先享用，同时高翘着尾巴，不断发出“嗷、
嗷”的吼声，以表示不准其它的猴来分吃．猴儿们只好蹲在远处垂涎不止的观看着猴王和它的后妃们津津有味的进食，特别是那些身强力壮的雄猴，在一边虽有强烈的愤恨心情，却不敢轻易触犯。等
到猴王和它的后妃们吃饱后，群猴才敢去取食，这样的猴王可谓暴君，它的王位在一年或几个月内必然会被其它雄猴取代。在它失去王位海，社会地位也—落千丈。它怕别的猴对它嘲弄和侮辱，但又不敢离开猴群，只好跟在群猴后面，搜寻残食，独自回想着过去的“风流年华”。
另一类猴群，不仅有猴王，还有二王、三王以及勇土们。它们长得都很凶猛，都享有一定特权，且都有自己的爱妾，猴王不去干涉它们交配行为。这类猴的猴王对自己的群猴施行“仁政”，有食大家一块吃，自己并不特殊。它能把群猴团结在自己的周围。假如自己部下遭到侵袭，它会奋不顾身的带头扑咬来犯之敌，称得上是个贤王。贤王执政时间较长，据说有终生为王的。有趣的是，在老猴王死了以后，整个家族的猴子都要去送葬，一个个猴几们都围在死猴王身边，垂首默哀，潜然泪下，有人还传说，猴会一齐动手，用手在土地上挖—个大坑，把死猴王埋了。然后二王、三王及勇士们再会集比武，产生新王。
—旦两种猴群战幕拉开，两种猴群的战术当不相同，“暴君”率领的猴群总是它自己上阵，奋勇拚杀。有的猴在一边冷眼观战，有的悄悄溜走，猴王受伤后，狼狈逃窜，群猴跟着逃跑。败阵后，也正是别的强者与它争夺王位之良机。“贤王”的猴群则是二王，三王以及所有勇士紧跟猴王后面，奋力猛战．其结果总是贤王率领的猴群取胜。
我写的这一篇文章发表在1987年12有12日开封日报第3版。
当时写这一篇文章是希望当领导的能够效仿自然界猴群中的“贤王”，不要当“暴君”。现在录到这里，在了解野生动物生活习性的同时，能够知道野生动物也有善恶果报。
联系人： 邱 璞
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按摩杂谈
李爱丽
按摩是祖国医学的宝贵遗产，是我国传统中医学的重要组成部分，它有着数千年的历史，是人类与疾病抗争的最早手段，也是当今社会医疗保健不可缺少的重要的医疗方法。
随着人们物质与精神生活的普遍提高，医疗保健意识也在日渐增长，对药的毒副作用的认识也日益的在加深，另一方面，药价、医疗费、检查费的直线上升，也给广大的患者带来了沉重的负担，人们开始寻求安全自然无毒副作用、疗效好、花费低的治疗方法，传统的按摩疗法以它丰富的内容和疗效，赢得了患者的信任，并被越来越多的人们所接受。
按摩行业出现了新的面貌，休闲按摩、美容按摩、足部按摩、保健按摩、中医按摩蜂拥而起，多数医院内设有按摩科，速成按摩学校也相续成立，按摩已成为当今医疗、保健发展的一种趋势。
按摩疗法不需要复杂的设备，不受环境条件的限制，只要一双手，随时随地可以操作，按摩疗法的优点归纳起来有四个字：“多快好省”，多——适应多种疾病，范围广；快——见效快，甚至立竿见影；好——疗效好，且无毒副作用；省——省事、省时、省钱。
按摩直接作用于：皮肤、肌肉、筋脉、可以改善皮肤的呼吸，增加皮肤的弹性，能宣通气血，促进血液和淋巴循环，使机体的肌肉筋脉、关节等得到气血的蓄养和滋养，舒筋通络，活血化瘀，通利关节，剥离粘连，消肿止痛，能有效迅速的解除疲劳，醒脑提神，使不适的机体得以改善，和缓解，从而达到治病的目的。
一般的按摩方法，包括：足部按摩、保健按摩都简单易学，但它只能起到缓解和保健的作用，能促进血脉流通，使气机通畅，增强体质，减少或防止疾病的发生，能促进局部的毛细血管扩张和血液循环，消除疲劳，改善因肌肉疲劳导致的经络阻塞而引起的肌肉酸痛不适等，从而达到健体防病的目作用。
中医按摩即病理按摩，与其他按摩疗法不同，它针对性比较强，它是以中医基础知识为指导，以脏腑经络学说为理论，以八纲辩证为原则，结合解剖学、病理学和必要的诊断知识辩证施治，运用不同的手法在经络、穴位疼点、发射点等相关的部位上进行刺激，从而达到治病的目的。它疗效好、见效快，且快治标，慢治本，标本兼治。它不仅对外科疾患，如：各种颈肩、腰腿疼痛、功能障碍、偏瘫等有独特的疗效，对许多的内脏病，包括：头晕、头痛、胃肠病、妇科病、耳病、近视耳科疾病、男同志的前列腺炎等，以及脑瘫等疑难杂症也都有药物所达不到的效果。
气功按摩疗效甚好，但按摩师不仅要掌握一定的按摩知识和手法，更为重要的是要具备一定的功力，且功力越深，疗效越好。
按摩疗法安全系数高（除去禁忌症）正常情况下，是不会出现什么问题的。但这些年由于按摩不当引发不良后果的事，屡有发生如：肘关节的损伤，原本肘关节损伤的并不严重，但因按摩师不加思考，无原则的盲目按摩，致使患者本可以恢复正常的关节，因关节内积血机化，而变成强直的关节。
我是一个病理按摩师，深知现今此行业中有相当一部分人，不懂人的生理结构，不懂解剖学，病理学，不懂经络和穴位，甚至连手法都没有完全掌握，就上岗了，甚至开店了，殊不知瞎按是会出问题的，是能给病人造成不良后果的。在这里我要提醒大家，在做病理康复按摩时一定要对给你按摩的按摩师有所了解。初次做按摩的，向按摩师提几个问题是有必要的。
当今，由于环境的污染，及化学药品的滥用，（化肥、农药、各种食品添加剂、动物饲料添加剂、化学药品等）给人们的健康造成了很大的危害。加之物质生活的提高，活动量的减少，生活、工作方面精神压力的增大，使相当一部分人的身体处于亚健康、不健康的状态，大病、怪病、疑难杂症发病率直线上升，不分男女、不论年龄，二十多岁患偏瘫的病人已经屡见不鲜。
导致人体诸多病症的原因，大多是由于经络瘀阻，气滞血瘀，和微循环障碍引起的。而按摩的主要功效就是宣通气血，活血化瘀，改善循环，因而按摩在今天确实不失为好的医疗方法。
为了祖国的这一宝贵遗产能更好的发展下去。我希望有更多的喜欢这一行业的有志之士能掌握这门技术，从事这一行业，为人们的健康，为按摩事业做出贡献。我愿同大家一起为它的发展和兴旺而努力。
编者按：李爱丽大夫是一位高级按摩师，她的按摩技术很高，特别邀请她写这一篇文章，希望各位善友能够更多的了解按摩方面的知识。
李爱丽大夫的联系地址：开封市大花园西街（东郊卫生院对面）182号 电话：2558710 手机：13839964463
邱璞说明：我由于中年时期体弱多病，造成了骨骼变形，膝关节骨质增生，后来又出现右手合谷塌陷，没有人能够为我医治，在2004年认识了李爱丽大夫以后，是她为我按摩，我已经基本上恢复了正常，为此敢于向大家推荐。
后记
在这一本“走上益生路”（二）的编写当中，得到善友的大力支持，有很多善友寄赠资料，并提出建议，有些善友建议把周易这一块写的再细一些，总之对大家的热情支持，我再次表示感谢！同时还尽力满足各位善友的要求。因为周易是具有高深专业学问，是学无止境的，如果有那位朋友愿意学习探讨周易专业知识的话，可以和我直接联系，本人著有“纳甲姓名学”系列资料，我也希望这一本小册子能够交接更多的易友，以达到互相学习，共同提高的愿望。
希望要求回信的朋友们要自动付邮资，看起来邮资并不多，但是复信多了，邮资就多了。而且写信不要过长。因为时间宝贵。
当然欢迎有缘的朋友们继续帮助提供内容。要求仍然是要有科学依据、有说服力，切实可行，行之有效，能够有益人生的文章。
再次说明“八字”是注定了人一生的命运，但更应该强调的是“我命由我不由天”、“善有善报、恶有恶报，善恶终有报。”所以“积德行善”“德化人间”尤为重要。“周易”是我们我们祖先给我们留下来的宝贵财富。我们应该充分利用，特别是利用名字和风水的调整和化解，优化人生。让有缘的善友能够感到人间的温暖，社会的美好。无灾无病，无忧无虑，康复长寿。生活幸福美满。
邱 璞
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